Lecturas breves, con buenas fuentes.
Cada guía empieza por la respuesta y después muestra cómo llega a ella. Los datos de salud se citan de organismos de salud pública, con enlace y fecha.
Lista para el recién nacido: lo que necesitas de verdad
Lista de cosas para el recién nacido con cantidades y motivos: sueño, ropa, pañales, alimentación y transporte. Qué es esencial, qué depende de tu casa y qué puede esperar.
Cosmética en el embarazo: ingredientes que evitar y cuáles no
Qué dicen el ACOG y los estudios publicados sobre el retinol, el ácido salicílico, el peróxido de benzoilo, la hidroquinona, el protector solar y el autobronceador.
Qué registrar de un recién nacido, y cuándo dejar de hacerlo
Tomas, pañales mojados y sucios, y sueño: las tres cosas que vale la pena anotar las primeras semanas. Las cifras del NHS para comparar y cómo compartir el registro.
Rutina de cuidado de la piel en el embarazo, simple y con base
Una rutina facial de cuatro pasos para el embarazo, solo con ingredientes que el ACOG considera utilizables: qué sustituir y cómo tratar el acné y las manchas.
Sueño seguro del bebé: la lista para compartir con todos
Las reglas de sueño seguro del NHS en una lista breve: boca arriba, pies al pie de la cuna, cuna propia en tu habitación 6 meses, colchón firme y plano, cuna despejada.
Lo básico del embarazo: siete cifras que conviene conocer
Las cifras que más se repiten en el embarazo: 280 días, 200 mg de cafeína, 150 minutos de actividad, primeros movimientos entre las 16 y las 24 semanas, y más.
¿Cada cuánto debe comer un recién nacido?
Los recién nacidos hacen al menos de 8 a 12 tomas en 24 horas. Qué es la alimentación a demanda, cómo saber si tu bebé toma suficiente y qué recomienda la OMS.
Cuándo preparar la bolsa del hospital y cómo hacerlo bien
Ten lista la bolsa del hospital a las 37 semanas. Cómo dividirla en una bolsa para el parto y otra para después, qué indica el NHS y qué necesita tu acompañante.
Repartirse las noches: relevos para que ambos duerman
Cómo repartir las tomas nocturnas y los cambios de pañal con tu pareja, los abuelos o una niñera: turnos, un relevo de una línea y las reglas de seguridad para todos.
Cómo preparar el biberón y conservar la leche materna
Prepara la leche de fórmula con agua a 70°C como mínimo, tira lo que sobre y conserva la leche materna hasta 8 días en el refrigerador o 6 meses en el congelador.
Alimentación complementaria: cuándo, cómo y qué evitar
Empieza con los sólidos hacia los 6 meses, cuando tu bebé muestre tres señales. Qué alimentos evitar, cómo introducir los alérgenos y qué darle de beber, según el NHS.
Fiebre en bebés: cuándo buscar ayuda médica
Busca ayuda médica urgente si tu bebé de menos de 3 meses tiene 38°C o más, o 39°C o más entre los 3 y los 6 meses. Los umbrales del NHS en una sola página.