Alimentación complementaria: cuándo, cómo y qué evitar
Los alimentos sólidos suelen introducirse hacia los 6 meses, cuando tu bebé puede mantenerse sentado y sostener la cabeza firme, coordinar ojos, manos y boca, y tragar la comida. Evita la miel antes del año, la sal añadida y los frutos secos enteros antes de los 5 años. Introduce los alimentos alergénicos de uno en uno.
Pocas cosas del primer año generan tantas opiniones como la alimentación complementaria. Las indicaciones que hay debajo de esas opiniones son breves.
Cuándo: hacia los 6 meses
El NHS indica que los alimentos sólidos suelen introducirse hacia los 6 meses. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses y, después, alimentos complementarios mientras continúa la lactancia.
Busca las tres señales a la vez:
- Tu bebé puede mantenerse sentado y sostener la cabeza firme.
- Puede coordinar ojos, manos y boca: mirar la comida, cogerla y llevársela a la boca.
- Traga la comida en lugar de empujarla hacia fuera.
Qué evitar
| Alimento | Regla | Por qué |
|---|---|---|
| Miel | No antes de 1 año | Indicación del NHS |
| Sal | No la añadas a la comida ni al agua de cocción | Indicación del NHS |
| Frutos secos y cacahuetes enteros | No antes de los 5 años | Riesgo de atragantamiento |
| Leche de vaca como bebida principal | No antes de los 12 meses | Se puede usar para cocinar desde alrededor de los 6 meses |
Alérgenos: de uno en uno
Cuando empieces con los sólidos, el NHS indica introducir de uno en uno los alimentos que pueden provocar reacciones alérgicas, para que puedas detectar cualquier reacción. Anota qué fue nuevo y cuándo.
Bebidas
Desde alrededor de los 6 meses, ofrécele sorbos de agua con las comidas, en un vaso abierto o de flujo libre. Las tomas de leche continúan a la par.
Una forma sencilla de llevar el control
Basta una línea al día: qué fue nuevo y cómo fue. Así tendrás algo preciso que contarle a tu pediatra o enfermera pediátrica y un registro de los alérgenos que ya ha probado. Si varias personas dan de comer a tu bebé, un registro compartido ahorra mensajes de «¿ya ha probado el huevo?». Consulta las mejores apps de seguimiento del bebé.
Preguntas y respuestas
¿Cuándo pueden empezar los bebés con los sólidos?
Hacia los 6 meses, según el NHS, cuando muestran las señales de estar preparados.
¿Cuáles son las señales de que un bebé está listo para los sólidos?
Puede mantenerse sentado y sostener la cabeza firme; coordina los ojos, las manos y la boca para mirar la comida, cogerla y llevársela a la boca; y traga la comida en lugar de empujarla hacia fuera.
¿Cuándo pueden tomar miel los bebés?
No hasta que tengan más de 1 año, indica el NHS.
¿Cuándo pueden beber leche de vaca los bebés?
La leche de vaca entera puede darse como bebida principal a partir de los 12 meses. Antes puede usarse para cocinar desde alrededor de los 6 meses.
¿Cuándo pueden beber agua los bebés?
Desde alrededor de los 6 meses puedes ofrecerle sorbos de agua con las comidas, en un vaso abierto o de flujo libre.
Fuentes
- NHS: Your baby's first solid foods
- NHS: Foods to avoid giving babies and young children
- NHS: Food allergies in babies and young children
- NHS: Drinks and cups for babies and young children
- WHO: Infant and young child feeding
Fuentes revisadas por última vez el 5 de noviembre de 2026. Las fuentes están en inglés.
Esta guía es educativa y no sustituye el consejo de tu matrona, de tu pediatra o enfermera pediátrica, ni de tu médico. Si te preocupa tu salud o la de tu bebé, ponte en contacto con ellos o, en caso de emergencia, llama a tu número local de emergencias.