Introdução alimentar: quando começar, como e o que evitar

A introdução alimentar atrai mais opiniões do que quase qualquer outra coisa no primeiro ano. As orientações que estão por baixo das opiniões são curtas.

Quando: por volta dos 6 meses

O NHS diz que os alimentos sólidos costumam ser introduzidos por volta dos 6 meses. A OMS recomenda aleitamento materno exclusivo nos primeiros 6 meses e, depois, alimentos complementares, mantendo a amamentação.

Procure os três sinais juntos:

1. O bebê consegue ficar sentado e manter a cabeça firme.
2. Ele consegue coordenar olhos, mãos e boca: olhar a comida, pegá-la e levá-la à boca.
3. Ele engole a comida em vez de empurrá-la para fora.

O que evitar

Alimento	Regra	Por quê
Mel	Não antes de 1 ano	Orientação do NHS
Sal	Não adicione à comida nem à água do cozimento	Orientação do NHS
Castanhas, nozes e amendoins inteiros	Não antes dos 5 anos	Risco de engasgo
Leite de vaca como bebida principal	Não antes dos 12 meses	Liberado em preparações a partir de cerca de 6 meses

Alergênicos: um de cada vez

Quando você começar os sólidos, o NHS orienta introduzir um de cada vez os alimentos que podem provocar reações alérgicas, para que você consiga notar qualquer reação. Anote o que foi novidade e quando.

Bebidas

A partir de cerca de 6 meses, ofereça golinhos de água em um copo aberto ou de fluxo livre nas refeições. As mamadas continuam em paralelo.

Um jeito simples de acompanhar

Uma linha por dia basta: o que foi novidade, como foi. Isso dá a você algo preciso para contar ao pediatra e um registro de quais alergênicos já foram apresentados. Se várias pessoas alimentam o seu bebê, um registro compartilhado evita mensagens do tipo “ela já comeu ovo?”. Veja os melhores apps de rotina do bebê.