Calculadora de ganho de peso na gravidez.
Informe a sua altura e o seu peso antes da gravidez. Você vai ver o seu IMC pré-gestacional e a faixa de ganho total que o Institute of Medicine recomenda para ele.
Esta ferramenta é educativa e não substitui sua obstetra, enfermeira obstétrica ou médico. Nada do que você digita sai do seu aparelho.
As faixas que esta calculadora usa
Estas são as diretrizes de 2009 do Institute of Medicine (hoje National Academy of Medicine), usadas pelos obstetras dos Estados Unidos. Elas valem para a gravidez inteira.
| IMC pré-gestacional | Um bebê | Gêmeos |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 (baixo peso) | 28–40 lb · 12,5–18 kg | Sem diretriz |
| 18,5–24,9 (peso saudável) | 25–35 lb · 11,5–16 kg | 37–54 lb · 17–25 kg |
| 25–29,9 (sobrepeso) | 15–25 lb · 7–11,5 kg | 31–50 lb · 14–23 kg |
| 30 ou mais (obesidade) | 11–20 lb · 5–9 kg | 25–42 lb · 11–19 kg |
Como ler o seu resultado
A faixa é um ponto de partida para uma conversa com a sua obstetra, enfermeira obstétrica ou médico, não uma aprovação ou reprovação. O Reino Unido não define metas formais; o NHS apenas observa que a maioria das mulheres ganha de 10 kg a 12,5 kg, principalmente depois da semana 20. O IMC também não diz nada sobre músculos, estrutura corporal ou etnia, então a sua equipe de saúde pode orientar algo diferente.
O NHS recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana na gravidez, como caminhada, natação ou ioga.
Perguntas e respostas
Quanto peso devo ganhar na gravidez?
As faixas do Institute of Medicine dos Estados Unidos dependem do seu IMC antes da gravidez: 28 a 40 lb (12,5 a 18 kg) com baixo peso, 25 a 35 lb (11,5 a 16 kg) com peso saudável, 15 a 25 lb (7 a 11,5 kg) com sobrepeso e 11 a 20 lb (5 a 9 kg) com obesidade.
Quanto peso a maioria das mulheres ganha?
O NHS diz que a maioria das gestantes ganha entre 10 kg e 12,5 kg (22 lb a 28 lb), e a maior parte desse peso vem depois da semana 20.
Quanto devo ganhar com gêmeos?
As faixas provisórias do Institute of Medicine para gêmeos são 37 a 54 lb (17 a 25 kg) com peso saudável antes da gravidez, 31 a 50 lb (14 a 23 kg) com sobrepeso e 25 a 42 lb (11 a 19 kg) com obesidade.
Devo fazer dieta na gravidez?
Não tente perder peso durante a gravidez, a menos que o seu médico ou a sua obstetra ou enfermeira obstétrica tenha orientado. As faixas são um guia para uma conversa com eles, não uma meta para atingir por conta própria.
Para onde vai o peso?
Boa parte dele não é gordura. Inclui o bebê, a placenta, o líquido amniótico, o útero e os seios maiores, e sangue e líquidos extras.
Fontes
- Institute of Medicine (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines
- MedlinePlus (US National Library of Medicine): Managing your weight gain during pregnancy
- NHS: Weight gain in pregnancy
Fontes conferidas pela última vez em 11 de novembro de 2026. As fontes estão em inglês.