Calculadora de aumento de peso en el embarazo.
Introduce tu estatura y tu peso antes del embarazo. Verás tu IMC previo al embarazo y el rango de aumento total que el Institute of Medicine recomienda para ese IMC.
Esta herramienta es educativa y no sustituye a tu matrona ni a tu médico. Nada de lo que escribes sale de tu dispositivo.
Los rangos que usa esta calculadora
Son las directrices de 2009 del Institute of Medicine (hoy National Academy of Medicine), que usan los obstetras de Estados Unidos. Se refieren a todo el embarazo.
| IMC antes del embarazo | Un bebé | Gemelos |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 (bajo peso) | 28–40 lb · 12,5–18 kg | Sin directriz |
| 18,5–24,9 (peso saludable) | 25–35 lb · 11,5–16 kg | 37–54 lb · 17–25 kg |
| 25–29,9 (sobrepeso) | 15–25 lb · 7–11,5 kg | 31–50 lb · 14–23 kg |
| 30 o más (obesidad) | 11–20 lb · 5–9 kg | 25–42 lb · 11–19 kg |
Cómo leer tu resultado
El rango es un punto de partida para conversar con tu matrona o tu médico, no un aprobado o un suspenso. El Reino Unido no fija objetivos formales; el NHS simplemente señala que la mayoría de las mujeres aumenta de 10 kg a 12,5 kg, sobre todo después de la semana 20. Además, el IMC no dice nada de la musculatura, la complexión ni el origen étnico, así que tu equipo médico puede aconsejarte otra cosa.
El NHS recomienda 150 minutos de actividad moderada a la semana durante el embarazo, como caminar, nadar o hacer yoga.
Preguntas y respuestas
¿Cuánto peso debería aumentar durante el embarazo?
Los rangos del Institute of Medicine de Estados Unidos dependen de tu IMC antes del embarazo: de 28 a 40 lb (de 12,5 a 18 kg) con bajo peso, de 25 a 35 lb (de 11,5 a 16 kg) con un peso saludable, de 15 a 25 lb (de 7 a 11,5 kg) con sobrepeso y de 11 a 20 lb (de 5 a 9 kg) con obesidad.
¿Cuánto peso aumenta la mayoría de las mujeres?
El NHS indica que la mayoría de las embarazadas aumenta entre 10 kg y 12,5 kg (de 22 lb a 28 lb), y que gana la mayor parte del peso después de la semana 20.
¿Cuánto debería aumentar si espero gemelos?
Los rangos provisionales del Institute of Medicine para gemelos son de 37 a 54 lb (de 17 a 25 kg) con un peso saludable antes del embarazo, de 31 a 50 lb (de 14 a 23 kg) con sobrepeso y de 25 a 42 lb (de 11 a 19 kg) con obesidad.
¿Debería hacer dieta durante el embarazo?
No intentes bajar de peso durante el embarazo a menos que tu médico o tu matrona te lo hayan aconsejado. Los rangos son una guía para conversar con ellos, no un objetivo que alcanzar por tu cuenta.
¿A dónde va el peso?
Gran parte no es grasa. Incluye el bebé, la placenta, el líquido amniótico, el útero y los pechos, que aumentan de tamaño, y sangre y líquidos adicionales.
Fuentes
- Institute of Medicine (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines
- MedlinePlus (US National Library of Medicine): Managing your weight gain during pregnancy
- NHS: Weight gain in pregnancy
Fuentes revisadas por última vez el 11 de noviembre de 2026. Las fuentes están en inglés.