Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
Gib deine Größe und dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein. Du siehst deinen BMI vor der Schwangerschaft und den Bereich für die Gesamtzunahme, den das Institute of Medicine dafür empfiehlt.
Dieser Rechner dient der Information und ersetzt nicht deine Hebamme, deine Ärztin oder deinen Arzt. Nichts von dem, was du eingibst, verlässt dein Gerät.
Die Bereiche, mit denen dieser Rechner arbeitet
Das sind die Leitlinien des Institute of Medicine (heute National Academy of Medicine) von 2009, nach denen sich Frauenärztinnen und Frauenärzte in den USA richten. Sie gelten für die gesamte Schwangerschaft.
| BMI vor der Schwangerschaft | Ein Baby | Zwillinge |
|---|---|---|
| Unter 18,5 (Untergewicht) | 28–40 lb · 12,5–18 kg | Keine Empfehlung |
| 18,5–24,9 (Normalgewicht) | 25–35 lb · 11,5–16 kg | 37–54 lb · 17–25 kg |
| 25–29,9 (Übergewicht) | 15–25 lb · 7–11,5 kg | 31–50 lb · 14–23 kg |
| 30 und mehr (Adipositas) | 11–20 lb · 5–9 kg | 25–42 lb · 11–19 kg |
So liest du dein Ergebnis
Der Bereich ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt, kein Bestanden oder Durchgefallen. Großbritannien legt keine offiziellen Zielwerte fest. Der NHS hält nur fest, dass die meisten Frauen 10 kg bis 12,5 kg zunehmen, überwiegend nach Woche 20. Der BMI sagt außerdem nichts über Muskeln, Körperbau oder Herkunft aus. Dein Betreuungsteam kann dir also etwas anderes raten.
Der NHS empfiehlt in der Schwangerschaft 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, zum Beispiel Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga.
Fragen und Antworten
Wie viel sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Die Bereiche des US-amerikanischen Institute of Medicine hängen von deinem BMI vor der Schwangerschaft ab: 28 bis 40 lb (12,5 bis 18 kg) bei Untergewicht, 25 bis 35 lb (11,5 bis 16 kg) bei Normalgewicht, 15 bis 25 lb (7 bis 11,5 kg) bei Übergewicht und 11 bis 20 lb (5 bis 9 kg) bei Adipositas.
Wie viel nehmen die meisten Frauen zu?
Der NHS sagt, dass die meisten Schwangeren zwischen 10 kg und 12,5 kg (22 lb bis 28 lb) zunehmen, den größten Teil davon nach Woche 20.
Wie viel sollte ich mit Zwillingen zunehmen?
Die vorläufigen Bereiche des Institute of Medicine für Zwillinge sind 37 bis 54 lb (17 bis 25 kg) bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft, 31 bis 50 lb (14 bis 23 kg) bei Übergewicht und 25 bis 42 lb (11 bis 19 kg) bei Adipositas.
Sollte ich in der Schwangerschaft Diät halten?
Versuch nicht, in der Schwangerschaft abzunehmen, es sei denn, deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme hat dazu geraten. Die Bereiche sind eine Orientierung für das Gespräch mit ihnen, kein Ziel, das du allein erreichen musst.
Wo geht das Gewicht hin?
Vieles davon ist kein Fett. Dazu gehören das Baby, die Plazenta, das Fruchtwasser, eine größere Gebärmutter und größere Brüste sowie zusätzliches Blut und Flüssigkeit.
Quellen
- Institute of Medicine (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines
- MedlinePlus (US National Library of Medicine): Managing your weight gain during pregnancy
- NHS: Weight gain in pregnancy
Quellen zuletzt geprüft am 11. November 2026. Die Quellen sind auf Englisch.