Sueño seguro del bebé: la lista para compartir con todos
Las reglas de sueño seguro del NHS son: acuesta siempre a tu bebé boca arriba, con los pies al pie de la cuna; en su propia cuna o moisés, en tu habitación, al menos durante los primeros 6 meses; sobre un colchón firme y plano; y con la cuna libre de almohadas, edredones, protectores, mantas sueltas y peluches.
Los consejos de sueño seguro son breves, y esa es su fuerza: caben en la puerta del refrigerador, y ahí deberían estar, porque la abuela o la niñera que acuesta al bebé los necesita tanto como tú.
La lista
- Boca arriba. En todos los sueños, de día y de noche.
- Pies al pie de la cuna. Los pies en el extremo inferior de la cuna.
- Su propia cuna o moisés, en tu habitación, al menos durante los primeros 6 meses.
- Un colchón firme y plano.
- Una cuna despejada. Sin almohadas, edredones, protectores de cuna, mantas sueltas ni peluches.
Los cinco puntos proceden de las indicaciones del NHS para reducir el riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante.
Qué significa eso cuando vas de compras
| Se ve precioso | ¿Lo descartas o te lo quedas? |
|---|---|
| Juego de protectores de cuna | Descártalo. El NHS dice que sin protectores. |
| Edredón y almohada de cuna | Descártalos. |
| Peluches en la cuna | Guárdalos para la hora de jugar, fuera de la cuna. |
| Colchón firme y plano que encaje bien | Quédatelo. Es lo único que conviene comprar nuevo. |
| Saco de dormir para bebé | Una alternativa ajustada a las mantas sueltas. Elige el tog según la temperatura de la habitación. |
Más sobre qué comprar en la lista de imprescindibles para el recién nacido.
Cuánto sueño esperar
| Edad | Sueño en 24 horas (OMS) |
|---|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas |
| 4–11 meses | 12–16 horas |
| 1–2 años | 11–14 horas |
El NHS añade que el sueño de los bebés varía mucho. Algunos duermen durante periodos largos, otros a ratos cortos, y los patrones cambian a medida que crecen. Consulta el rango de edad de tu bebé con la calculadora de sueño del bebé.
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Las reglas solo funcionan si todo el mundo las sigue. Envía esta página a cualquier persona que cuide de tu bebé, o imprímela. Si usas una app de registro compartida, comprueba si también muestra las indicaciones a los cuidadores: señalamos cuáles lo hacen en las mejores apps de seguimiento del bebé.
Preguntas y respuestas
¿Hasta cuándo debe dormir un bebé en la habitación de los padres?
El NHS aconseja una cuna o un moisés aparte, en la misma habitación que tú, en todos los sueños durante al menos los primeros 6 meses.
¿Puede un bebé dormir con una manta o un peluche?
El NHS indica mantener la cuna despejada: sin almohadas, edredones, protectores de cuna, mantas sueltas ni peluches.
¿Qué significa «pies al pie de la cuna»?
Colocar a tu bebé con los pies en el extremo inferior de la cuna, para que no pueda deslizarse por debajo de la ropa de cama.
¿Cuánto debe dormir un recién nacido?
Las directrices de la OMS describen de 14 a 17 horas en 24 horas, siestas incluidas, para los bebés de 0 a 3 meses.
Fuentes
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Helping your baby to sleep
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5
Fuentes revisadas por última vez el 10 de noviembre de 2026. Las fuentes están en inglés.
Esta guía es educativa y no sustituye el consejo de tu matrona, de tu pediatra o enfermera pediátrica, ni de tu médico. Si te preocupa tu salud o la de tu bebé, ponte en contacto con ellos o, en caso de emergencia, llama a tu número local de emergencias.