Sicherer Babyschlaf: die Checkliste zum Weitergeben
Die NHS-Regeln für sicheren Schlaf lauten: Leg dein Baby immer auf den Rücken, mit den Füßen am Fußende des Bettes; im eigenen Bett oder Stubenwagen in eurem Zimmer, mindestens die ersten 6 Monate; auf einer festen, flachen Matratze; und das Bett bleibt frei von Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken und Kuscheltieren.
Die Regeln für sicheren Schlaf sind kurz, und das ist ihre Stärke: Sie passen an die Kühlschranktür. Dort gehören sie auch hin, denn Oma, Opa oder die Babysitterin brauchen sie beim Zubettbringen genauso wie du.
Die Checkliste
- Auf dem Rücken. Bei jedem Schlaf, tags und nachts.
- Füße ans Fußende. Die Füße liegen am Fußende des Bettes.
- Im eigenen Bett oder Stubenwagen, in eurem Zimmer, mindestens die ersten 6 Monate.
- Eine feste, flache Matratze.
- Ein leeres Bett. Keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.
Alle fünf Punkte stammen aus den NHS-Empfehlungen zur Verringerung des Risikos für den plötzlichen Kindstod.
Was das beim Einkaufen bedeutet
| Sieht hübsch aus | Weglassen oder behalten? |
|---|---|
| Nestchen-Set | Weglassen. Der NHS sagt: keine Nestchen. |
| Bettdecke und Kissen fürs Babybett | Weglassen. |
| Kuscheltiere im Bett | Heb sie für die Spielzeit auf, außerhalb des Bettes. |
| Feste, flache Matratze, die genau passt | Behalten. Das ist das eine Teil, das du neu kaufen solltest. |
| Babyschlafsack | Eine passgenaue Alternative zu losen Decken. Wähle den TOG-Wert passend zur Raumtemperatur. |
Mehr zum Einkaufen steht in der Erstausstattungsliste.
Wie viel Schlaf du erwarten kannst
| Alter | Schlaf in 24 Stunden (WHO) |
|---|---|
| 0–3 Monate | 14–17 Stunden |
| 4–11 Monate | 12–16 Stunden |
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden |
Der NHS ergänzt, dass der Schlaf von Babys sehr unterschiedlich ist. Manche schlafen lange am Stück, andere in kurzen Etappen, und die Muster ändern sich mit dem Wachsen. Den Bereich für das Alter deines Babys findest du mit dem Babyschlaf-Rechner.
Gib sie weiter
Die Regeln funktionieren nur, wenn sich alle daran halten. Schick diese Seite an alle, die dein Baby betreuen, oder druck sie aus. Wenn ihr einen gemeinsamen Tracker nutzt, prüf, ob er die Hinweise auch den anderen Betreuungspersonen zeigt. Welche das tun, steht in den besten Baby-Tracker-Apps.
Fragen und Antworten
Wie lange sollte ein Baby im Elternschlafzimmer schlafen?
Der NHS rät zu einem eigenen Bett oder Stubenwagen im selben Zimmer wie du, bei jedem Schlaf, mindestens die ersten 6 Monate.
Darf ein Baby mit Decke oder Kuscheltier schlafen?
Der NHS sagt, das Bett soll leer bleiben: keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.
Was bedeutet „Füße ans Fußende“?
Du legst dein Baby so hin, dass seine Füße am Fußende des Bettes liegen. So kann es nicht unter die Decke rutschen.
Wie viel sollte ein Neugeborenes schlafen?
Die WHO-Empfehlungen nennen 14 bis 17 Stunden in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen, für Babys von 0 bis 3 Monaten.
Quellen
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Helping your baby to sleep
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5
Quellen zuletzt geprüft am 10. November 2026. Die Quellen sind auf Englisch.
Dieser Ratgeber dient der Information und ersetzt nicht den Rat deiner Hebamme, deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes oder deiner Ärztin oder deines Arztes. Wenn du dir Sorgen um dich oder dein Baby machst, melde dich bei ihnen. Im Notfall wähle die Notrufnummer deines Landes.