Partager les nuits : des relais qui vous laissent dormir tous les deux

Un nouveau-né tète 8 à 12 fois par 24 heures, dont plusieurs fois la nuit. Deux adultes épuisés, à moitié réveillés tous les deux à chaque tétée : c’est la pire organisation possible. En voici une meilleure.

Coupez la nuit en deux

Choisissez une heure de relais. L’un de vous est de garde avant, l’autre après. L’adulte au repos dort vraiment : dans une autre pièce si vous en avez une, avec des bouchons d’oreilles sinon.

Tour de garde	De garde	Au repos
Début de nuit (par exemple de 9 h du soir à 2 h du matin)	Nourrit, change, rendort	Dort
Fin de nuit (de 2 h à 7 h du matin)	Nourrit, change, rendort	Dort

Si vous allaitez, l’adulte de garde peut quand même s’occuper de tout ce qui entoure la tétée : la couche, le rot, le rendormissement. Plus tard, un biberon de lait maternel tiré peut remplacer une tétée entière.

Le relais en une ligne

Au moment du relais, personne n’a envie de discuter. Trois informations suffisent :

1. Dernière tétée : à quelle heure, quel côté ou quelle quantité.
2. Dernière couche : à quelle heure, mouillée ou sale.
3. Tout ce qui est inhabituel : de la fièvre, une tétée sautée, un médicament donné.

Notez-le sur un bloc près du lit ou dans une application de suivi partagée, pour que la personne qui prend son tour puisse le lire sans vous réveiller.

Ce que chaque personne doit savoir

Toute personne de garde, grands-parents et nounou compris, a besoin des quatre mêmes règles du NHS :

• Sur le dos pour dormir, les pieds au pied du lit, dans un lit dégagé avec un matelas ferme et plat.
• Le lait infantile se prépare au dernier moment pour chaque biberon, avec une eau encore à 70 °C au moins, et les restes sont jetés.
• Le lait maternel tiré se conserve jusqu’à 8 jours dans un réfrigérateur à 4 °C ou moins.
• Ne laissez jamais un bébé seul avec un biberon calé.

Quand les pleurs vous mettent à bout

Le conseil du NHS est clair : si les pleurs vous stressent, posez votre bébé dans son lit ou son landau, assurez-vous qu’il est en sécurité, et allez quelques minutes dans une autre pièce pour retrouver votre calme. Ne secouez jamais un bébé. Puis réveillez l’autre adulte. Les tours de garde sont faits pour cela.

Prenez aussi soin des adultes

Se sentir triste, anxieux ou au bord des larmes pendant quelques jours après la naissance est très fréquent, et cela passe en général en moins de 2 semaines. Si cela dure ou s’aggrave, le NHS souligne qu’il est important de se faire aider : parlez-en à votre médecin traitant, à votre sage-femme ou à une puéricultrice.

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