Dividir as noites: passagens de turno para os dois dormirem

Recém-nascidos mamam de 8 a 12 vezes em 24 horas, e várias dessas mamadas são de madrugada. Dois adultos exaustos, ambos meio acordados em todas elas, é o pior arranjo possível. Aqui vai um melhor.

Divida a noite em duas

Escolham um horário de troca. Um de vocês fica de plantão antes dele e o outro, depois. O adulto de folga dorme de verdade: em outro quarto, se houver, ou com protetores de ouvido, se não houver.

Turno	De plantão	De folga
Primeiro (por exemplo, das 9 da noite às 2 da manhã)	Alimenta, troca, acalma	Dorme
Segundo (das 2 às 7 da manhã)	Alimenta, troca, acalma	Dorme

Se você está amamentando, o adulto de plantão ainda pode cuidar de tudo em volta da mamada: a fralda, o arroto, o acalmar. Mais adiante, uma mamadeira de leite ordenhado pode cobrir uma mamada inteira.

A passagem de turno em uma linha

Na hora da troca, ninguém quer conversa. Três informações bastam:

1. Última mamada: a que horas, de qual lado ou quanto.
2. Última fralda: a que horas, xixi ou cocô.
3. Qualquer coisa estranha: febre, uma mamada pulada, remédio dado.

Anote em um bloco ao lado do berço ou use um aplicativo de registro compartilhado, para que quem entra no plantão possa ler sem acordar você.

O que todo cuidador precisa saber

Quem estiver de plantão, incluindo os avós e a babá, precisa das mesmas quatro regras do NHS:

• Dormir de barriga para cima, com os pés no pé do berço, em um berço livre, com colchão firme e plano.
• A fórmula é preparada na hora para cada mamada, com água que ainda esteja a pelo menos 70°C, e as sobras são descartadas.
• O leite materno ordenhado dura até 8 dias na geladeira a 4°C ou menos.
• Nunca deixe o bebê sozinho com a mamadeira apoiada.

Quando o choro mexe com você

A orientação do NHS é direta: se o choro estiver deixando você estressada, coloque o bebê no berço ou no carrinho, confira se ele está seguro e vá para outro cômodo por alguns minutos para se acalmar. Nunca sacuda um bebê. Depois, acorde o outro adulto. É para isso que o sistema de turnos existe.

Cuide dos adultos também

Sentir-se para baixo, ansiosa ou chorosa por alguns dias depois do parto é muito comum e costuma passar em até 2 semanas. Se continuar ou piorar, o NHS diz que é importante buscar ajuda: fale com o seu médico, com a sua obstetra ou enfermeira obstétrica, ou com o pediatra.

Registros compartilhados facilitam as passagens de turno. Veja quais aplicativos incluem todos os cuidadores em uma única assinatura em os melhores apps de rotina do bebê.