Calculadora de sono do bebê.
Informe a data de nascimento do seu bebê para ver o total de sono em 24 horas que as diretrizes da Organização Mundial da Saúde descrevem para a idade dele, incluindo as sonecas.
Esta ferramenta é educativa e não substitui sua obstetra, enfermeira obstétrica ou médico. Nada do que você digita sai do seu aparelho.
Sono por idade
| Idade | Sono total em 24 horas, incluindo sonecas |
|---|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas |
| 4–11 meses | 12–16 horas |
| 1–2 anos | 11–14 horas |
| 3–4 anos | 10–13 horas |
Estes números são das diretrizes da OMS para crianças com menos de cinco anos. Eles descrevem sono de boa qualidade ao longo de todo o dia e da noite, não uma meta para atingir de uma vez só.
O sono dos bebês varia muito. Alguns dormem por períodos longos, outros em períodos curtos.
É assim que o NHS descreve, e é por isso que uma faixa é mais honesta do que uma tabela de horários. Recém-nascidos acordam para mamar a qualquer hora; o NHS diz que os bebês mamam pelo menos 8 a 12 vezes em 24 horas nas primeiras semanas.
Sono seguro, em todos os sonos
- De barriga para cima, com os pés no pé do berço.
- No próprio berço ou moisés, no seu quarto, pelo menos nos primeiros 6 meses.
- Colchão firme e plano.
- Berço livre: sem travesseiros, edredons, protetores de berço, cobertores soltos ou bichos de pelúcia.
Leia o guia completo sobre sono seguro do bebê ou calcule a idade corrigida se o seu bebê nasceu antes do tempo.
Perguntas e respostas
De quanto sono um recém-nascido precisa?
As diretrizes da OMS descrevem de 14 a 17 horas de sono de boa qualidade em 24 horas, incluindo sonecas, para bebês de 0 a 3 meses.
De quanto sono um bebê de 6 meses precisa?
As diretrizes da OMS descrevem de 12 a 16 horas de sono de boa qualidade em 24 horas, incluindo sonecas, para bebês de 4 a 11 meses.
De quanto sono uma criança de 1 ano precisa?
As diretrizes da OMS descrevem de 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo sonecas, com horários regulares para dormir e acordar, para crianças de 1 a 2 anos.
Meu bebê dorme menos do que a faixa. Isso é um problema?
O NHS diz que o sono dos bebês varia muito: alguns dormem por períodos longos, outros em períodos curtos, e os padrões mudam conforme eles crescem. Se você está preocupada com o sono, a alimentação ou o nível de alerta do seu bebê, fale com o pediatra ou com o seu médico.
Qual é a forma mais segura de o bebê dormir?
O NHS orienta sempre colocar o bebê para dormir de barriga para cima, com os pés no pé do berço, no próprio berço ou moisés, no mesmo quarto que você, pelo menos nos primeiros 6 meses, em um colchão firme e plano, com o berço livre.
Fontes
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
Fontes conferidas pela última vez em 11 de novembro de 2026. As fontes estão em inglês.