Grossesse : sept chiffres à connaître
Sept chiffres répondent à la plupart des questions du début de grossesse : 280 jours entre vos dernières règles et la date prévue d'accouchement ; pas plus de 200 mg de caféine par jour ; 150 minutes d'activité modérée par semaine ; premiers mouvements entre 16 et 24 semaines ; une prise de poids habituelle de 10 à 12,5 kg ; valise de maternité prête à 37 semaines ; et appelez votre sage-femme quand les contractions reviennent toutes les 5 minutes ou plus souvent.
Enceinte, on reçoit des conseils de partout. La plupart se résument à quelques chiffres, et chacun de ceux-ci s’appuie sur une source de santé publique.
280 jours
La date prévue d’accouchement tombe 280 jours, soit 40 semaines, après le premier jour de vos dernières règles. Le NHS décrit une grossesse normale comme durant de 37 à 42 semaines : voyez donc cette date comme le milieu d’une fenêtre. Calculez la vôtre.
200 mg de caféine
La limite du NHS est de 200 mg par jour. La caféine se cache dans le thé, le cola, les boissons énergisantes et le chocolat, pas seulement dans le café. Le total grimpe plus vite qu’on ne le pense.
150 minutes d’activité
Le NHS recommande 150 minutes d’activité modérée par semaine pendant la grossesse, renforcement musculaire compris. Pas besoin de tout faire d’un coup : la marche, la natation et le yoga comptent.
De 16 à 24 semaines
C’est la période où, selon le NHS, vous devriez commencer à sentir votre bébé bouger. Pour un premier bébé, cela peut être après 20 semaines. Si vous n’avez rien senti à 24 semaines, parlez-en à votre sage-femme. Plus tard, un changement dans le rythme habituel est une raison d’appeler tout de suite, à n’importe quelle heure.
De 10 à 12,5 kg
La plupart des femmes enceintes prennent entre 10 kg et 12,5 kg (22 lb à 28 lb), surtout après la semaine 20, selon le NHS. Les recommandations américaines donnent une fourchette selon votre IMC avant la grossesse : voyez la vôtre.
37 semaines
Votre valise de maternité doit être prête à ce stade. Le NHS suggère au moins 3 semaines avant la date prévue, et seul 1 bébé sur 20 environ naît le jour dit. La liste pour la valise de maternité reprend toute la liste du NHS.
5 minutes
Le NHS recommande d’appeler votre sage-femme ou la maternité quand vous avez des contractions régulières toutes les 5 minutes ou plus souvent, ou plus tôt si vous êtes inquiète. Un compteur de contractions fait le calcul pour vous.
Et un conseil qui n’est pas un chiffre
Lisez l’étiquette de vos soins pour la peau. La courte liste des ingrédients à éviter pendant la grossesse commence par les rétinoïdes.
Vos questions, nos réponses
Quelle quantité de caféine puis-je consommer enceinte ?
Le NHS indique qu'il ne faut pas dépasser 200 mg de caféine par jour. On trouve de la caféine dans le café, le thé, le cola, les boissons énergisantes et le chocolat.
Combien d'exercice faut-il faire pendant la grossesse ?
Le NHS recommande de viser 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, avec des exercices de renforcement musculaire. La marche, la natation et le yoga comptent.
Quand une grossesse est-elle à terme ?
L'ACOG définit le terme complet (full term) de 39 semaines 0 jour à 40 semaines 6 jours. Le terme précoce (early term) va de 37 semaines 0 jour à 38 semaines 6 jours.
Sources
- NHS: Due date calculator
- NHS: Foods to avoid in pregnancy
- NHS: Exercise in pregnancy
- NHS: Your baby's movements
- NHS: Weight gain in pregnancy
- NHS: Pack your bag for labour
- NHS: Signs that labour has begun
- ACOG Committee Opinion 579: Definition of Term Pregnancy
Sources vérifiées pour la dernière fois le 9 novembre 2026. Les sources sont en anglais.
Ce guide est éducatif et ne remplace pas les conseils de votre sage-femme, de votre pédiatre ou puéricultrice, ou de votre médecin. Si vous êtes inquiète pour vous ou pour votre bébé, contactez-les, ou appelez votre numéro d'urgence local en cas d'urgence.