Hautpflege-Routine in der Schwangerschaft: einfach und belegt

Du brauchst kein neues Regal voller Produkte „für werdende Mamas“. Du musst prüfen, was du schon hast, ein oder zwei Dinge aussortieren und den Rest behalten.

Schritt 1: Prüf, was du hast

Stell alles zusammen, was deine Haut berührt, und lies jede Liste der Inhaltsstoffe einmal. Du suchst nach:

• Retinoiden: Retinol, Retinal, Retinylpalmitat, Tretinoin, Adapalen, Tazaroten. ACOG sagt, es wird generell empfohlen, topische Retinoide in der Schwangerschaft zu meiden.
• Hydrochinon: Eine klinische Übersichtsarbeit empfiehlt, es auf ein Minimum zu beschränken, weil 35 % bis 45 % aufgenommen werden.

Alles andere bleibt, solange deine Ärztin oder dein Arzt nichts anderes sagt. Mit einem Etiketten-Scanner ist das in zehn Minuten erledigt.

Schritt 2: Stell die Routine zusammen

Schritt	Morgens	Abends
Reinigen	Milder Reiniger oder Wasser	Milder Reiniger
Behandeln (nur bei Bedarf)	Azelainsäure	Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Glykolsäure
Pflegen	Eine schlichte Feuchtigkeitscreme	Eine schlichte Feuchtigkeitscreme
Schützen	Sonnenschutz mit Breitbandfilter	–

Die vier Wirkstoffe in der Tabelle sind die, die ACOG als rezeptfreie Möglichkeiten nennt, die in der Schwangerschaft verwendet werden können. Führe immer nur einen neu ein, damit du weißt, wie deine Haut reagiert.

Schritt 3: Sonnenschutz, jeden Tag

Braune Flecken im Gesicht, Melasma genannt, gehören zu den häufigen Hautveränderungen in der Schwangerschaft. Damit sie nicht stärker werden, rät ACOG, an jedem Tag, an dem du draußen bist, Sonnenschutz und einen Hut mit breiter Krempe zu tragen, auch bei bewölktem Himmel. Meist verblassen sie nach der Geburt. Die Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician berichtet, dass Sonnenschutzmittel nur sehr begrenzt über die Haut aufgenommen werden, und fand keine Bedenken für die Schwangerschaft. Es gibt also keinen Grund, darauf zu verzichten.

Und alles andere?

• Selbstbräuner: Laut derselben Übersichtsarbeit werden etwa 0,5 % des Wirkstoffs Dihydroxyaceton aufgenommen.
• Enthaarungs- und Bleichcremes: Die Übersichtsarbeit fand eine minimale Aufnahme in den Körper.
• Verschreibungspflichtige Cremes: Setz nie eine ab und fang nie eine an, ohne die Person zu fragen, die sie verschrieben hat.

Wenn die Akne nicht besser wird

ACOG rät, mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt und deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt gemeinsam zu sprechen. Manche verschreibungspflichtigen Mittel sind mit einer Schwangerschaft vereinbar und manche nicht. Diese Entscheidung gehört in ihre Hände.

Die vollständige Liste der Inhaltsstoffe mit Quellen findest du unter schwangerschaftssichere Hautpflege-Inhaltsstoffe.