# Glowing Mother

> Kostenlose Rechner für Schwangerschaft und Baby, Ratgeber mit Quellen und klare App-Vergleiche für die Schwangerschaft und das erste Jahr als Mutter.

# Unsere Favoriten

## VeriMom: Hautpflege-Checker für die Schwangerschaft

URL: https://glowingmother.com/de/apps/verimom/ · https://verimom.com/de/ · App Store: https://apps.apple.com/us/app/verimom/id6760563479 · Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.verimom.app

VeriMom ist ein Hautpflege-Scanner und Inhaltsstoff-Checker für die Schwangerschaft, für iPhone, Android und im Web. Scanne das Etikett in deiner Hand, durchsuche einen Katalog mit über 190.000 Produkten oder füge eine Inhaltsstoffliste ein. Du bekommst eine Sicherheitseinschätzung mit den markierten Inhaltsstoffen, den Belegen dazu und dem, was noch unbekannt ist.

- Preis: Kostenlos: zwei Scans, vollständige Basisergebnisse und eine Routine. Premium bietet unbegrenzte Nutzung.
- Plattformen: iPhone, Android, Web
- Sprachen: 8 Sprachen im Web, über 30 Sprachen in den Stores
- Ideal für: Alle, die schwanger sind, es werden möchten oder stillen und zu einem bestimmten Produkt eine klare Antwort mit sichtbaren Belegen wollen.
- Nicht geeignet für: Das Scannen von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. VeriMom deckt nur Kosmetik und Körperpflege ab.

- Ein echtes Etikett scannen: Fotografiere die Inhaltsstoffliste von Hautpflege, Make-up, Haar- oder Körperpflege und erhalte eine übersichtliche Analyse der Inhaltsstoffe.
- Eine Einschätzung, die du verstehst: Sicherheitseinschätzung, markierte Inhaltsstoffe, Quellenlinks, Verlässlichkeit der Formel und offene Fragen werden getrennt voneinander gezeigt.
- Schwangerschaft, Stillzeit und Babyhaut: Ein Produkt, drei Situationen. Du wechselst im selben Ergebnis zwischen ihnen.
- Routine und Überwachung: Speichere, was du verwendest, und erfahre, wenn sich eine Formel oder eine Bewertung ändert.
- Frag Vera: Rückfragen, bei denen das aktuelle Produkt, der Inhaltsstoff oder die Routine gleich mitgeschickt wird.
- Kostenloser Web-Checker: Füge eine Inhaltsstoffliste auf verimom.com/analyze ein. Kein Konto nötig.

Q: Ist VeriMom kostenlos?
A: Ja. Kostenlos sind zwei Etikett-Scans, vollständige Basisergebnisse, Empfehlungen unter Explore und eine Routine. VeriMom Premium bietet zusätzlich unbegrenzte Scans, mehrere Routinen, Vergleiche, Sammelprüfungen und Überwachung. Die Preise siehst du im App Store oder bei Google Play, bevor du kaufst.

Q: Woher stammen die Daten von VeriMom?
A: VeriMom nutzt strukturierte Daten zu Inhaltsstoffen und Produkten, darunter die EU-Datenbank CosIng, Gefahreninformationen der ECHA, zitierte Studien und Produktetiketten. Eine unvollständige Formel wird als unvollständig gekennzeichnet, und „keine bekannten Bedenken“ wird nie als Beweis für null Risiko dargestellt.

Q: Ersetzt VeriMom meine Ärztin oder meinen Arzt?
A: Nein. VeriMom liefert Informationen zur Orientierung. Die App stellt keine Diagnosen, behandelt nicht und ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachperson.

## BabyPlanned: Baby-Checkliste für das erste Jahr

URL: https://glowingmother.com/de/apps/babyplanned/ · https://babyplanned.com/de · App Store: https://apps.apple.com/us/app/babyplanned-baby-checklist/id6819814160 · Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.babyplanned.app

BabyPlanned ist eine Checklisten- und Planungs-App fürs Baby, für iPhone und Android. Aus ein paar Antworten zu Geburtstermin, Wohnung, Klima, Reisen, Waschrhythmus und Ernährungsplänen entsteht ein persönlicher Plan für das erste Lebensjahr deines Babys. Jedes Teil hat eine empfohlene Menge und eine Begründung, und dieselben Antworten ergeben immer denselben Plan.

- Preis: Kostenloser Download mit kostenloser Vorschau deines Plans. Der vollständige Plan ist ein Jahres- oder Monatsabo.
- Plattformen: iPhone, Android
- Sprachen: Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch
- Ideal für: Eltern beim ersten Kind, die weniger kaufen und in der richtigen Reihenfolge entscheiden wollen, vor allem in einer kleinen Wohnung oder mit knappem Budget.
- Nicht geeignet für: Eine Händler-Wunschliste nach US-Vorbild mit Abschlussrabatten. BabyPlanned ist ein Planer, kein Shop.

- Jetzt, Erledigt, Später: Eine kurze Liste mit Entscheidungen für dieses Kapitel, dazu das, was du schon hast, und das, was warten kann.
- Mengen mit Begründung: Wie viele Schlafstrampler, und warum genau diese Zahl zu deinem Waschrhythmus und Klima passt.
- Regeln statt Vermutungen: Der Plan entsteht aus einem versionierten Katalog mit 160 Artikelarten und lesbaren Regeln. KI hilft nur beim Formulieren der Erklärungen.
- Vorhanden, geliehen, geschenkt: Alles, was du schon hast, zählt mit. So gibt es keine doppelten Kaufaufgaben.
- Kliniktasche nach Person: Getrennte Listen für dich, das Baby und deine Begleitperson bei der Geburt.
- Private Geschenklisten: Teile mit der Familie, was dir noch fehlt, aus jedem Shop.

Q: Ist BabyPlanned eine Baby-Wunschliste?
A: Nicht im Sinne einer Händlerliste. BabyPlanned ist ein Planer, der ausrechnet, was du brauchst, wie viel und wann. Dazu gehören private Geschenklisten, die du mit der Familie teilen kannst, mit Links zu jedem Shop. Die App verkauft aber keine Produkte und verdient keine Provision daran.

Q: Wie wird der Plan auf mich zugeschnitten?
A: Deine Antworten zu Wohnungsgröße, Klima, Reisen, Waschrhythmus und Ernährungsplänen legen über nachvollziehbare Regeln fest, wann und in welcher Menge du jedes Teil brauchst. Dieselben Antworten ergeben immer denselben Plan.

Q: Ist BabyPlanned kostenlos?
A: Der Download ist kostenlos und zeigt eine echte Vorschau deines Plans. Wer den vollständigen Plan für das erste Jahr behalten will, braucht ein Jahres- oder Monatsabo. Die Preise stehen im Store.

## BabyLifeLog: Baby-Tracker für die ganze Familie

URL: https://glowingmother.com/de/apps/babylifelog/ · https://babylifelog.com/de

BabyLifeLog ist ein Baby-Tracker und gemeinsames Baby-Tagebuch für iPhone und Android. Mahlzeiten, Schlaf und Windeln trägst du mit einem Tipp ein, und alle, die mithelfen, sehen denselben Stand. Hinweiskarten für genau die Woche deines Babys zitieren Quellen von NHS und WHO, und Lumi, die Assistentin, beantwortet Fragen anhand deiner eigenen Einträge. Ein Abo gilt für die ganze Familie, eingeladene Betreuungspersonen sind kostenlos dabei.

- Preis: Ein Abo pro Familie: €49.99 pro Jahr mit 7 Tagen kostenlosem Test oder €7.99 pro Monat. Bis zu 10 eingeladene Betreuungspersonen sind kostenlos dabei.
- Plattformen: iPhone, Android
- Sprachen: Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Niederländisch
- Status: In Prüfung bei App Store und Google Play. Erscheint bald.
- Ideal für: Familien, in denen sich mehr als eine Person um das Baby kümmert und niemand pro Kopf zahlen oder von Werbetreibenden verfolgt werden will.
- Nicht geeignet für: Vorhersagen für den Schlafplan. BabyLifeLog zeigt Hinweise und eure eigenen Muster, sagt aber keine Schlafenszeiten voraus.

- Eintragen mit einem Tipp: Stillen mit Links-rechts-Timer, Fläschchen, Abpumpen, Beikost, Windeln, Schlaf, Wachstum, Temperatur und Medikamente. Funktioniert offline.
- Alle auf demselben Stand: Partner, Großeltern und Nanny sehen dasselbe Tagebuch in Echtzeit, und bei jedem Eintrag steht, wer ihn gemacht hat.
- Seit deinem letzten Blick: Eine Übergabe-Ansicht für die Person, die übernimmt, mit Notizen.
- Hinweise für genau diese Woche: Kurze Karten, die NHS, WHO oder ECDC zitieren, mit Link und Datum der letzten Prüfung.
- Lumi: Eine Morgennotiz über gestern und Antworten auf Fragen wie „Wie viele Windeln waren es gestern?“. Die Zahlen werden vom Code berechnet, nicht geschätzt.
- Privat von Grund auf: Keine Werbung, keine Tracking-SDKs, Daten in der EU gespeichert, jederzeit exportieren oder löschen.

Q: Wann erscheint BabyLifeLog?
A: BabyLifeLog wird gerade vom App Store und von Google Play geprüft. Auf babylifelog.com kannst du mehr darüber lesen und deine E-Mail-Adresse hinterlassen.

Q: Brauchen Betreuungspersonen ein eigenes Abo?
A: Nein. Ein Abo pro Familie gilt für alle Babys und bis zu 10 eingeladene Betreuungspersonen, die kostenlos dabei sind. Eine Nanny kann mit einem Konto zu mehreren Familien gehören, und jede bleibt getrennt.

Q: Gibt Lumi medizinischen Rat?
A: Nein. Lumi zitiert nur freigegebene Quellen von Gesundheitsbehörden und deine eigenen Einträge, stellt nie Diagnosen und zeigt bei dringenden Fragen Warnzeichen und die Notrufnummer deines Landes.

# Beste Apps

## Hautpflege in der Schwangerschaft: 8 Apps im Vergleich (2026)

URL: https://glowingmother.com/de/best/pregnancy-safe-skincare-apps/ · Fakten geprüft: 2026-11-11

Die meisten Inhaltsstoff-Scanner wurden gebaut, um die Frage „Ist das clean?“ zu beantworten. Das ist eine andere Frage als „Ist das in Ordnung, solange ich schwanger bin?“. Wir haben acht Apps danach verglichen, worauf es ankommt, wenn du mit einer Flasche in der Hand im Laden stehst.

Die kurze Antwort: VeriMom ist unser Favorit, weil die App aus einem Etikett-Scan eine Einschätzung speziell für die Schwangerschaft liefert, die Belege und die Lücken zeigt und einen kostenlosen Web-Checker hat. MamaSkin ist die Alternative, die am nächsten herankommt. Little Bean ist der beste Einmalkauf. Yuka, EWG, Think Dirty und SkinSort sind gute allgemeine Scanner, aber keiner davon bewertet Produkte für die Schwangerschaft.

| App | Bewertung für die Schwangerschaft | Kostenlose Version | Web-Checker | Plattformen |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| VeriMom (Unser Favorit) | Ja, dazu Stillzeit und Babyhaut | 2 Scans, Basisergebnisse, 1 Routine | Ja, kostenlos | iOS, Android, Web |
| MamaSkin | Ja, dazu Stillzeit | Produktsuche | Ja | iOS, Android, Web |
| Little Bean | Ja | Keine ($7.99 einmalig) | Nein | iOS |
| SafeMom | Ja | 7 Tage Test | Nein | iOS, Android |
| Yuka | Nein | Scannen | Nein | iOS, Android |
| EWG Healthy Living | Nein | Bewertungen und Suche | Ja (Skin Deep) | iOS, Web |
| Think Dirty | Nein | Eingeschränkt | Nein | iOS |
| SkinSort | Nein, aus Prinzip | Eingeschränkt | Ja | iOS, Web |

### 1. VeriMom (Unser Favorit)

VeriMom ist ein Hautpflege-Scanner und Inhaltsstoff-Checker für die Schwangerschaft, für iPhone, Android und im Web. Scanne das Etikett in deiner Hand, durchsuche einen Katalog mit über 190.000 Produkten oder füge eine Inhaltsstoffliste ein. Du bekommst eine Sicherheitseinschätzung mit den markierten Inhaltsstoffen, den Belegen dazu und dem, was noch unbekannt ist. Ideal für: Alle, die schwanger sind, es werden möchten oder stillen und zu einem bestimmten Produkt eine klare Antwort mit sichtbaren Belegen wollen. Preis: Kostenlos: zwei Scans, vollständige Basisergebnisse und eine Routine. Premium bietet unbegrenzte Nutzung.

### 2. MamaSkin

Eine Produktsuche und ein Etikett-Scanner speziell für die Schwangerschaft, mit getrennten Risikostufen für Schwangerschaft und Stillzeit. Die App führt über 115.000 Produkte und über 9.000 Marken. Plattformen: iOS, Android, Web. Preis: Freemium. In-App-Käufe ab $9.99, Jahreszugang $39.99 (US-amerikanischer App Store).
- Stärken: Eigene Hinweise für die Stillzeit; Web-Checker zusätzlich zu den Apps; Produkte direkt nebeneinander vergleichen
- Schwächen: Tracker-Verlauf, Anpassung der Routine und Änderungshinweise gibt es nur mit Pro; Für Etikett-Scans können eigene Limits gelten; Kleinerer Katalog als die über 190.000 Produkte von VeriMom
- Ideal für: Alle, die eine App mit Schwangerschaft im Mittelpunkt wollen und meist nach dem Produktnamen suchen.
- Website: https://mamaskin.app

### 3. Little Bean

Ein Scanner speziell für die Schwangerschaft, der eine fotografierte oder eingefügte Inhaltsstoffliste liest, vom Kinderwunsch bis zur Stillzeit. Plattformen: iPhone, iPad, Mac. Preis: $7.99 einmalig, keine In-App-Käufe aufgeführt.
- Stärken: Kein Abo; Schlägt Alternativen für markierte Inhaltsstoffe vor; Funktioniert mit jeder Inhaltsstoffliste
- Schwächen: Arbeitet mit Inhaltsstofflisten, nicht mit einer Produktdatenbank; Kein Web-Checker und keine Android-App, die wir finden konnten; Keine kostenlose Version zum Ausprobieren
- Ideal für: iPhone-Nutzerinnen, die einmal zahlen und dann nie wieder daran denken wollen.
- Website: https://apps.apple.com/us/app/id1578243186

### 4. SafeMom

Ein Barcode- und Foto-Scanner speziell für die Schwangerschaft, der jeden Inhaltsstoff als Safe, Caution oder Avoid einstuft und auch Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und rezeptfreie Medikamente abdeckt. Plattformen: iOS, Android. Preis: Abo nach 7 Tagen Test. Im US-amerikanischen App Store monatlich ab $9.99 und jährlich $69.99.
- Stärken: Zitiert ACOG, FDA und begutachtete Studien mit Prüfdatum; Eingabe per Barcode und Foto; Deckt auch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel ab
- Schwächen: Nach dem Test kostenpflichtig; Kleine veröffentlichte Inhaltsstoffliste; Kein Web-Checker
- Ideal für: Alle, die einen einzigen Scanner für Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Hautpflege wollen.
- Website: https://safemom.ai

### 5. Yuka

Ein allgemeiner Barcode-Scanner für Lebensmittel und Kosmetik, der Produkte mit bis zu 100 Punkten bewertet. Er führt 6 Millionen Produkte, davon 2 Millionen Kosmetikprodukte. Plattformen: iOS, Android. Preis: Scannen kostenlos. Premium ab €15 pro Jahr.
- Stärken: Sehr große Datenbank; Barcode-Scan kostenlos; Markiert endokrine Disruptoren, Reizstoffe und Allergene
- Schwächen: Keine Bewertung speziell für die Schwangerschaft; Suche ohne Scan und Offline-Modus gibt es nur mit Premium; Kein Web-Checker
- Ideal für: Den täglichen Einkauf für den ganzen Haushalt, nicht für Fragen zur Schwangerschaft.
- Website: https://yuka.io/en/

### 6. EWG Healthy Living

Scanner und Suche der gemeinnützigen Environmental Working Group, mit einer Gefahrenbewertung von 1 bis 10 für Kosmetik, Lebensmittel und Reinigungsmittel. Plattformen: iOS, Web-Datenbank. Preis: Kostenlos. Premium als In-App-Kauf für $19.99 aufgeführt.
- Stärken: Gemeinnützige Forschungsbasis; Kostenlose Web-Datenbank (Skin Deep); Schlägt Alternativen mit geringerer Gefahrenbewertung vor
- Schwächen: Keine Schwangerschaftsbewertung im Store-Eintrag; Vergleich und Inhaltsstoff-Präferenzen gibt es nur mit Premium; Gefahrenbewertungen sind nicht dasselbe wie Sicherheit in der Schwangerschaft
- Ideal für: Eine kostenlose zweite Meinung zu allgemeinen Gefahren von Inhaltsstoffen.
- Website: https://www.ewg.org/skindeep/

### 7. Think Dirty

Ein allgemeiner Barcode-Scanner für Kosmetik, Körperpflege, Haushalts- und Babyprodukte. Plattformen: iOS. Preis: Freemium. Bezahlstufen ab $2.99 bis zu einer Lifetime-Option für $199 (US-amerikanischer App Store).
- Stärken: Breite Produktkategorien; Nutzerinnen können fehlende Produkte einreichen; Erwähnt die Suche nach schwangerschaftssicherer Kosmetik
- Schwächen: Keine eigene Bewertung für die Schwangerschaft; Echtzeit-Scanner und kuratierte Listen sind kostenpflichtig; Viele Kaufstufen zur Auswahl
- Ideal für: Käuferinnen, denen es allgemein um „Clean Beauty“ geht.
- Website: https://www.thinkdirtyapp.com/

### 8. SkinSort

Ein allgemeiner Inhaltsstoff-Scanner, Routine-Tracker und Dupe-Finder mit großer Community. Plattformen: iOS, Web. Preis: Freemium. Im US-amerikanischen App Store monatlich ab $7.99 und jährlich ab $39.99.
- Stärken: Warnt vor Konflikten in der Routine; Filter für Inhaltsstoffe, die du meiden willst; Dupes und Vergleich
- Schwächen: Kennzeichnet Produkte nach eigener Richtlinie nicht als schwangerschaftssicher; Voller Zugang nur mit Premium; Du müsstest deine eigene Meiden-Liste anlegen
- Ideal für: Hautpflege-Fans, die außerhalb der Schwangerschaft eine Routine aufbauen.
- Website: https://skinsort.com

Q: Welche App prüft am besten, ob Hautpflege in der Schwangerschaft sicher ist?
A: Für eine Antwort speziell für die Schwangerschaft aus einem Etikett-Scan, mit sichtbaren Belegen, empfehlen wir VeriMom. MamaSkin ist die Alternative, die am nächsten herankommt, und Little Bean ist ein guter Einmalkauf fürs iPhone. Allgemeine Scanner wie Yuka, EWG Healthy Living und SkinSort bewerten Produkte nicht für die Schwangerschaft.

Q: Ist Yuka bei Hautpflege in der Schwangerschaft zuverlässig?
A: Yuka bewertet die allgemeine Wirkung auf die Gesundheit mit bis zu 100 Punkten und markiert endokrine Disruptoren, Reizstoffe und Allergene. Eine Bewertung speziell für die Schwangerschaft gibt es nicht. Eine hohe Yuka-Punktzahl sagt dir also nicht, ob ein Produkt ein Retinoid oder einen anderen Inhaltsstoff enthält, der in der Schwangerschaft üblicherweise gemieden wird.

Q: Gibt es einen kostenlosen Inhaltsstoff-Checker für die Schwangerschaft?
A: Ja. VeriMom hat einen kostenlosen Web-Checker auf verimom.com/analyze, in den du ohne Konto eine Inhaltsstoffliste einfügen kannst, und die App enthält zwei kostenlose Etikett-Scans. Auch MamaSkin bietet eine kostenlose Produktsuche.

Q: Zeigt EWG Skin Deep, ob ein Produkt in der Schwangerschaft sicher ist?
A: EWG vergibt eine Gefahrenbewertung von 1 bis 10 nach eigenen Kriterien. Das ist eine allgemeine Gefahrenbewertung, keine Bewertung für die Schwangerschaft.

Q: Welche Inhaltsstoffe in der Hautpflege werden in der Schwangerschaft üblicherweise gemieden?
A: Laut ACOG wird allgemein empfohlen, topische Retinoide in der Schwangerschaft zu meiden, und orales Isotretinoin, Hormontherapie und orale Tetrazykline sollten nicht angewendet werden. Eine Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician rät außerdem, Hydrochinon möglichst wenig zu verwenden, weil 35 % bis 45 % über die Haut aufgenommen werden. Die ganze Liste mit Quellen findest du in unserer Inhaltsstoff-Übersicht.

Q: Gelten in der Stillzeit dieselben Regeln?
A: Nicht immer. Manche Apps, darunter VeriMom und MamaSkin, zeigen die Stillzeit getrennt von der Schwangerschaft. Frag bei bestimmten Medikamenten deine Hebamme, deine Ärztin oder deinen Arzt oder in der Apotheke nach.

## Baby-Checkliste und Wunschliste: 8 Apps im Vergleich (2026)

URL: https://glowingmother.com/de/best/baby-checklist-apps/ · Fakten geprüft: 2026-11-11

Eine Wunschliste und eine Checkliste sind nicht dasselbe. Eine Wunschliste ist eine Geschenkliste, die an Shops hängt. Eine Checkliste sagt dir, was du brauchst. Die meisten Apps können das Erste gut und das Zweite nur allgemein. Wir haben acht danach verglichen, wie gut sie die Frage „Was brauchen wir wirklich?“ beantworten.

Die kurze Antwort: BabyPlanned ist unser Favorit fürs Planen, weil es die einzige App ist, die wir gefunden haben, die die Liste an Wohnung, Klima, Wäsche und Ernährungspläne anpasst und zu jedem Teil eine Menge und eine Begründung nennt. Babylist ist die beste universelle Wunschliste. Amazon und Target lohnen sich wegen ihrer Abschlussrabatte, wenn du dort ohnehin einkaufst.

| App | An dein Zuhause angepasst | Menge + Begründung pro Teil | Geschäftsmodell | Geschenkliste |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| BabyPlanned (Unser Favorit) | Ja: Wohnung, Klima, Reisen, Wäsche, Ernährung | Ja, bei jedem Teil | Abo, keine Werbung oder Affiliate-Links | Private Listen, jeder Shop |
| Babylist | Empfehlungen per Quiz | Nein | Kostenlos, eigener Shop | Universelle Wunschliste |
| Amazon Baby Registry | Nein | Nicht bestätigt | Kostenlos, vom Handel finanziert | Amazon-Wunschliste |
| Target Baby Registry | Nein | Nicht bestätigt | Kostenlos, vom Handel finanziert | Target-Wunschliste |
| The Bump | Nur nach Schwangerschaftswoche | Nein | Kostenlos, werbefinanziert | Bündelt Wunschlisten von Händlern |
| MyRegistry | Keine Checkliste | Keine Checkliste | Kostenlos, enthält Werbung | Universelle Wunschliste |
| Poppylist | Über Concierge für $395 | Teilweise | Gebühr für Schenkende, bezahlter Concierge | Universelle Wunschliste |
| Lucie's List | Nein | Nein | Kostenlos, über Affiliate-Links finanziert | Keine Wunschliste |

### 1. BabyPlanned (Unser Favorit)

BabyPlanned ist eine Checklisten- und Planungs-App fürs Baby, für iPhone und Android. Aus ein paar Antworten zu Geburtstermin, Wohnung, Klima, Reisen, Waschrhythmus und Ernährungsplänen entsteht ein persönlicher Plan für das erste Lebensjahr deines Babys. Jedes Teil hat eine empfohlene Menge und eine Begründung, und dieselben Antworten ergeben immer denselben Plan. Ideal für: Eltern beim ersten Kind, die weniger kaufen und in der richtigen Reihenfolge entscheiden wollen, vor allem in einer kleinen Wohnung oder mit knappem Budget. Preis: Kostenloser Download mit kostenloser Vorschau deines Plans. Der vollständige Plan ist ein Jahres- oder Monatsabo.

### 2. Babylist

Eine universelle Baby-Wunschliste, die Artikel aus jedem Shop annimmt, mit einer interaktiven Checkliste zum Ausdrucken. Plattformen: iOS, Android, Web. Preis: Kostenlos. 15 % Abschlussrabatt auf die Wunschliste im Babylist Shop.
- Stärken: Artikel aus jedem Shop hinzufügen und Preise vergleichen; Die Checkliste hakt sich selbst ab, wenn du Artikel hinzufügst; Geldgeschenke und Bitten um Gefälligkeiten
- Schwächen: Checkliste ohne Mengen oder Begründungen pro Teil; Rabatt gilt nur für Artikel aus dem Babylist Shop; Willkommensbox setzt einen Kauf und Versandgebühr voraus, nur in den USA
- Ideal für: Familien in den USA, die eine Wunschliste für viele Shops wollen.
- Website: https://www.babylist.com/

### 3. Amazon Baby Registry

Die Wunschliste von Amazon mit eingebauter Checkliste nach Kategorien. Plattformen: Web, Amazon-App. Preis: Kostenlos. 15 % Abschlussrabatt, bis zu $300 Ersparnis.
- Stärken: Wirbt mit kostenloser Rückgabe ein Jahr lang; Abschlussrabatt auf Artikel, die Amazon selbst verkauft; Willkommensbox
- Schwächen: Willkommensbox setzt Prime und einen qualifizierenden Kauf voraus; Rabatt gilt nicht für Artikel der universellen Wunschliste; Checkliste ist allgemein gehalten
- Ideal für: Haushalte, die das meiste ohnehin bei Amazon kaufen.
- Website: https://www.amazon.com/baby-reg/homepage

### 4. Target Baby Registry

Die Händler-Wunschliste von Target mit Willkommenspaket und Einkauf im Laden. Plattformen: Web, Target-App. Preis: Kostenlos. 15 % Abschlussgutschein, zweimal einlösbar.
- Stärken: Abschlussgutschein lässt sich zweimal einlösen; Willkommenspaket mit Proben; Rückgabe im Laden
- Schwächen: Keine persönliche Planung; Ob sich Artikel von anderen Seiten hinzufügen lassen, konnten wir nicht bestätigen; Die Rückgabefrist steht nicht auf der Wunschlisten-Seite
- Ideal für: Familien in der Nähe eines Target, die sich Dinge gern vor Ort ansehen.
- Website: https://www.target.com/gift-registry/baby-registry

### 5. The Bump

Eine App mit Inhalten zu Schwangerschaft und Baby und einer Wunschlisten-Funktion, die deine Listen bei verschiedenen Händlern im Blick behält, dazu redaktionelle Checklisten. Plattformen: iOS, Android, Web. Preis: Kostenlos, werbefinanziert.
- Stärken: Ein Ort für mehrere Händler-Wunschlisten; Inhalte zur Schwangerschaft Woche für Woche; Kostenlos
- Schwächen: Enthält Werbung und gibt Daten für Werbung Dritter weiter; Die Wunschliste bündelt nur, sie ist keine eigene Liste; Die Checkliste ist ein Artikel, kein Plan
- Ideal für: Alle, die Schwangerschaftsinhalte und einen Überblick über ihre Wunschlisten in einer kostenlosen App wollen.
- Website: https://www.thebump.com/

### 6. MyRegistry

Eine universelle Geschenk-Wunschliste, die auch bestehende Händler-Wunschlisten synchronisiert. Plattformen: iOS, Web. Preis: Kostenlos. Keine Gebühr von MyRegistry auf Geldgeschenke.
- Stärken: Geschenke aus jedem Shop; Führt Wunschlisten von Target und Amazon zusammen; Barcode-Scanner und Geldgeschenke
- Schwächen: Keine Checkliste oder Planungshilfe; Der Eintrag im App Store weist Werbung aus; Eine allgemeine Geschenkliste, nicht speziell fürs Baby
- Ideal für: Das Zusammenführen von Wunschlisten, die du schon woanders angelegt hast.
- Website: https://www.myregistry.com/baby-registry.aspx

### 7. Poppylist

Eine universelle Wunschliste mit kuratierter Grundausstattung und einem optionalen bezahlten Concierge, der die Liste für dich zusammenstellt. Plattformen: iOS, Web. Preis: Kostenlos für alle, die eine Liste anlegen. Schenkende zahlen eine Gebühr von höchstens $10. Der Concierge kostet $395 einmalig.
- Stärken: Artikel aus jedem Shop; Bewusst kurze Listen; Geschenke lassen sich gegen Geld eintauschen
- Schwächen: Schenkende zahlen eine Gebühr; Echte Personalisierung kostet $395; Nur iOS
- Ideal für: Alle, die lieber jemanden dafür bezahlen, die Auswahl zu treffen.
- Website: https://www.poppylist.com/

### 8. Lucie's List

Redaktionelle Kaufberatung für Babyausstattung mit einem Grundlagen-Ratgeber zur Wunschliste. Weder Wunschliste noch App. Plattformen: Web, Newsletter. Preis: Kostenlos, über Affiliate-Links finanziert.
- Stärken: Klarer Affiliate-Hinweis und keine Bannerwerbung; Ausführliche Ratgeber pro Kategorie; Beliebte wöchentliche E-Mail
- Schwächen: Keine App und kein interaktives Werkzeug; Links bringen Affiliate-Provision; Keine Mengen und kein Zuschnitt auf dich
- Ideal für: Nachlesen, welcher Kinderwagen oder Autositz der richtige ist.
- Website: https://www.lucieslist.com/

Q: Was brauche ich wirklich für ein Neugeborenes?
A: Das Wichtigste: ein sicherer Schlafplatz mit einer festen, flachen Matratze, ein Autositz, falls ihr mit dem Auto fahrt, Windeln, ein paar Bodys und Schlafstrampler pro Größe und das, was zu deinem Ernährungsplan gehört. Die Mengen hängen davon ab, wie oft du wäschst, und vom Klima. Deshalb fragt BabyPlanned, bevor es antwortet.

Q: Wie viele Schlafstrampler und Bodys brauche ich?
A: Als Ausgangspunkt bei Wäsche alle paar Tage schlägt der Katalog von BabyPlanned 3 bis 4 Langarmbodys in der Größe 0–3 Monate und 5 bis 7 Schlafstrampler in 0–3 Monate vor, in der Neugeborenengröße weniger, weil viele Babys innerhalb weniger Wochen herauswachsen.

Q: Was ist der Unterschied zwischen einer Wunschliste und einer Checkliste?
A: Eine Wunschliste ist eine Geschenkliste, aus der die Familie kaufen kann, meist an einen oder mehrere Shops gebunden. Eine Checkliste sagt dir, was du brauchst. Viele Wunschlisten-Apps enthalten eine allgemeine Checkliste, aber sie soll dir helfen, Artikel hinzuzufügen, und nicht sagen, was du weglassen kannst.

Q: Wann sollte ich mit meiner Baby-Checkliste anfangen?
A: Viele Eltern beginnen im zweiten Trimester. Der NHS empfiehlt, die Kliniktasche mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin gepackt zu haben.

Q: Welche Baby-Wunschliste ist die beste: Babylist, Amazon oder Target?
A: Babylist ist am flexibelsten, weil es Artikel aus jedem Shop annimmt. Amazon und Target bieten jeweils 15 % Abschlussrabatt auf ihre eigenen Artikel. Viele Familien nutzen einen Planer wie BabyPlanned, um zu entscheiden, was sie brauchen, und dann eine Wunschliste, um es zu teilen.

Q: Kann ich eine Liste mit Artikeln aus mehreren Shops haben?
A: Ja. Babylist, MyRegistry und Poppylist sind universelle Wunschlisten. Auch die privaten Geschenklisten von BabyPlanned nehmen einen Link aus jedem Shop an.

## Die besten Baby-Tracker-Apps (2026): 8 Apps im Vergleich

URL: https://glowingmother.com/de/best/baby-tracker-apps/ · Fakten geprüft: 2026-11-11

Jeder Baby-Tracker hält Mahlzeiten, Schlaf und Windeln fest. Unterschiede gibt es an drei Stellen: was es kostet, wenn die ganze Familie ihn nutzt, was die App mit den Daten deines Babys macht und ob die Ratschläge darin eine Quelle haben. Wir haben acht verglichen.

Die kurze Antwort: BabyLifeLog ist unser Favorit für Familien, die sich die Betreuung teilen: Ein Abo gilt für bis zu 10 Betreuungspersonen, es gibt keine Werbung und keine Tracking-SDKs, und jede Hinweiskarte nennt ihre Quelle. Die App wird gerade von den Stores geprüft und erscheint bald. Bis dahin hat Huckleberry die beste kostenlose Version und die besten Schlafvorhersagen, und Baby Connect ist die stärkste Wahl, wenn du eine Web-Version brauchst.

| App | Teilen mit Betreuungspersonen | Werbung / Tracking | Hinweise mit Quelle | Preis |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| BabyLifeLog (Unser Favorit) | Bis zu 10 Betreuungspersonen kostenlos, Name bei jedem Eintrag | Keine. Speicherung in der EU | Ja: NHS, WHO, ECDC mit Links | €49.99/Jahr oder €7.99/Monat pro Familie |
| Huckleberry | Kostenlos, ein gemeinsamer Login | Nutzungsdaten werden für Tracking verwendet | KI-Chat in Premium | Kostenlos; Tarife Plus und Premium |
| Baby Tracker (Nighp) | Sync über mehrere Geräte | Werbung in der kostenlosen Version | Nein | Kostenlos mit Werbung; Plus $49.99/Jahr |
| Glow Baby | Nicht angegeben | Umfangreichstes angegebenes Tracking | KI-Auswertungen, Quellen unklar | Kostenlos; Premium $59.99/Jahr |
| Baby Connect | Alle Betreuungspersonen inklusive | Kein Tracking angegeben | Nein | $49.99/Jahr nach 7 Tagen Test |
| Nara Baby | Betreuungspersonen einladen | Nutzungsdaten werden für Tracking verwendet | Ja: AAP und CDC | Kostenlos; kostenpflichtig ab $6.99/Monat |
| Baby Daybook | Sync in Echtzeit | E-Mail wird für Marketing verwendet | Schlafempfehlungen | Kostenlos; Premium $59.99/Jahr |
| Napper | Unbegrenzt viele Betreuungspersonen im Abo | Kennungen werden für Tracking verwendet | Artikelreihe, Quellen nicht genannt | Ab $89.99/Jahr (USA) |

### 1. BabyLifeLog (Unser Favorit)

BabyLifeLog ist ein Baby-Tracker und gemeinsames Baby-Tagebuch für iPhone und Android. Mahlzeiten, Schlaf und Windeln trägst du mit einem Tipp ein, und alle, die mithelfen, sehen denselben Stand. Hinweiskarten für genau die Woche deines Babys zitieren Quellen von NHS und WHO, und Lumi, die Assistentin, beantwortet Fragen anhand deiner eigenen Einträge. Ein Abo gilt für die ganze Familie, eingeladene Betreuungspersonen sind kostenlos dabei. Ideal für: Familien, in denen sich mehr als eine Person um das Baby kümmert und niemand pro Kopf zahlen oder von Werbetreibenden verfolgt werden will. Preis: Ein Abo pro Familie: €49.99 pro Jahr mit 7 Tagen kostenlosem Test oder €7.99 pro Monat. Bis zu 10 eingeladene Betreuungspersonen sind kostenlos dabei.

### 2. Huckleberry

Ein Tracker für Schlaf, Mahlzeiten und Windeln, vor allem bekannt für SweetSpot, das ab zwei Monaten das nächste Schläfchen und die Schlafenszeit vorhersagt. Plattformen: iOS, Android. Preis: Kostenlose Version. Plus und Premium sind kostenpflichtig, ab $5.74 pro Monat bei jährlicher Abrechnung.
- Stärken: Sync für mehrere Betreuungspersonen ist kostenlos; Schlafvorhersagen; Editors' Choice im App Store
- Schwächen: Vorhersagen und KI-Chat liegen hinter der Bezahlschranke; Teilen heißt: ein gemeinsamer Login; Apple Watch und Widgets nur auf iOS
- Ideal für: Eltern, deren wichtigste Frage lautet: „Wann ist das nächste Schläfchen?“
- Website: https://huckleberrycare.com/

### 3. Baby Tracker (Nighp)

Ein schnörkelloses Protokoll für Mahlzeiten, Schlaf und Windeln. Ein Plus-Abo gilt für die ganze Sync-Gruppe. Plattformen: iPhone, iPad, Apple Watch. Preis: Kostenlos mit Werbung. Werbung entfernen $4.99 einmalig; Plus $5.99 pro Monat oder $49.99 pro Jahr.
- Stärken: Werbung lässt sich günstig einmalig entfernen; Ein Abo gilt für alle Betreuungspersonen; Sehr weit verbreitet
- Schwächen: Werbung in der kostenlosen Version; Tracking-Kennungen im Datenschutzetikett angegeben; Keine Hinweise oder Vorhersagen
- Ideal für: Ein einfaches, vertrautes Protokoll für wenig Geld.
- Website: https://apps.apple.com/us/app/baby-tracker-newborn-log/id779656557

### 4. Glow Baby

Ein Baby-Protokoll mit Community, Teil der App-Familie von Glow für Kinderwunsch und Schwangerschaft. Plattformen: iOS, Android. Preis: Kostenlose Version. Glow Premium für $59.99 pro Jahr gilt für vier Glow-Apps.
- Stärken: Eine Mitgliedschaft gilt für vier Apps; Community und vergleichende Auswertungen; Lifetime-Option
- Schwächen: Gibt umfangreiches Tracking und Werbung Dritter an; Keine offizielle Aussage zum Teilen mit Betreuungspersonen; Preise auf der Website und im Store weichen voneinander ab
- Ideal für: Alle, die Glow schon für Kinderwunsch oder Schwangerschaft nutzen.
- Website: https://glowing.com/apps

### 5. Baby Connect

Ein detailliertes Protokoll für Familien und Profis wie Nannys und Kitas, mit Web-Version. Plattformen: iOS, Web. Preis: 7 Tage Test, danach $6.99 pro Monat oder $49.99 pro Jahr. Ohne Abo nur Lesezugriff.
- Stärken: Läuft im Webbrowser; Ein Abo gilt für alle Betreuungspersonen; Profi-Tarif für bis zu 15 Kinder
- Schwächen: Nach dem Test keine brauchbare kostenlose Version; Keine Vorhersagen oder Hinweise; Familientarif auf 5 Kinder begrenzt
- Ideal für: Familien mit Nanny oder Kita, die Zugriff über das Web wollen.
- Website: https://en.babyconnect.com/

### 6. Nara Baby

Ein Tracker für Baby, Schwangerschaft und Wochenbett, der neben dem Baby auch die Mutter oder den Vater erfasst. Plattformen: iOS, Android. Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen ab $6.99 pro Monat; Lifetime ab $49.99.
- Stärken: Hinweise auf Grundlage von AAP und CDC; Wochenbett-Tracking für die Mutter; Lifetime-Kauf möglich
- Schwächen: Was kostenlos und was kostenpflichtig ist, wird nicht veröffentlicht; Der Hersteller verkauft auch Produkte; Keine Web-Version
- Ideal für: Mütter, die neben dem Baby auch ihre eigene Erholung festhalten wollen.
- Website: https://nara.com/pages/nara-baby-tracker

### 7. Baby Daybook

Ein Allround-Tracker mit Schlafvorhersagen und starker Unterstützung über Plattformen hinweg. Plattformen: iOS, Android, Smartwatches. Preis: Kostenlose Version. Premium $59.99 pro Jahr; Lifetime $99.99.
- Stärken: Ein Abo für Android und iOS; Premium wird mit Betreuungspersonen geteilt; Wachstumskurven sind kostenlos
- Schwächen: Vollständiger Verlauf, Export und Erinnerungen gibt es nur mit Premium; Unklar, ob der Familien-Sync kostenlos ist; Keine Web-Version
- Ideal für: Haushalte mit Android und iPhone gemischt.
- Website: https://babydaybook.app/

### 8. Napper

Eine App, bei der Schlaf an erster Stelle steht, mit persönlichem Schlafplan, Einschlafgeräuschen und einem Schlafkurs. Plattformen: iOS, Android. Preis: Abo mit 7 Tagen Test. Im US-amerikanischen App Store ab $14.99 pro Monat oder $89.99 pro Jahr.
- Stärken: Abo mit unbegrenzt vielen Betreuungspersonen teilen; Über 30 Einschlafgeräusche; Editors' Choice im App Store
- Schwächen: Höchste aufgeführte Preise der Gruppe; Preise im Web und im Store stimmen nicht überein; Schlaf steht über allem anderen
- Ideal für: Eltern, die eher ein Schlafprogramm als ein Protokoll wollen.
- Website: https://napper.app/

Q: Brauche ich wirklich eine Baby-Tracker-App?
A: Niemand braucht eine. Ein Protokoll hilft aber in den ersten Wochen, wenn Hebamme oder Kinderärztin nach Mahlzeiten und Windeln fragen, und wenn sich mehr als eine Person um das Baby kümmert. Papier geht auch. Hör mit dem Aufschreiben auf, sobald es nicht mehr hilft.

Q: Mit welchem Baby-Tracker können beide Eltern und eine Nanny synchronisieren?
A: BabyLifeLog schließt bis zu 10 Betreuungspersonen in ein Familienabo ein und zeigt, wer welchen Eintrag gemacht hat. Huckleberry synchronisiert Betreuungspersonen kostenlos über einen gemeinsamen Login. Bei Baby Connect und Napper sind alle Betreuungspersonen in einem Abo enthalten.

Q: Welche ist die beste kostenlose Baby-Tracker-App?
A: Huckleberry hat von den Apps, die wir geprüft haben, die vollständigste kostenlose Version, samt Sync für mehrere Betreuungspersonen. Baby Tracker von Nighp ist kostenlos mit Werbung.

Q: Sind die Daten meines Babys bei Baby-Tracker-Apps sicher?
A: Das ist unterschiedlich. Sieh dir vor der Installation das Datenschutzetikett im App Store an. Mehrere beliebte Tracker geben an, Daten zu verwenden, um dich zu tracken, oder für Werbung Dritter. BabyLifeLog hat keine Werbung und keine Tracking-SDKs und speichert Daten in der EU. Baby Connect gibt kein Tracking an.

Q: Was sollte ich bei einem Neugeborenen festhalten?
A: Mahlzeiten, nasse und volle Windeln und Schlaf sind die drei Dinge, nach denen medizinische Fachleute fragen. Laut NHS trinken Babys in den ersten Wochen mindestens 8- bis 12-mal in 24 Stunden, und ab Tag 5 sollte ein gestilltes Baby alle 24 Stunden mindestens 6 schwere, nasse Windeln haben.

Q: Lohnt es sich, für Huckleberry zu zahlen?
A: Wenn der Schlafrhythmus deine größte Sorge ist, sind die SweetSpot-Vorhersagen der Grund zu zahlen. Wenn du vor allem ein gemeinsames Protokoll brauchst, reicht vielleicht die kostenlose Version.

# Rechner

## Babyschlaf-Rechner: Wie viel Schlaf braucht mein Baby? (WHO)

URL: https://glowingmother.com/de/tools/baby-sleep-calculator/

Gib das Geburtsdatum deines Babys ein und sieh, wie viel Schlaf in 24 Stunden die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation für sein Alter nennen, Nickerchen eingeschlossen.

Schlaf nach Alter

  AlterSchlaf insgesamt in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen
  
    0–3 Monate14–17 Stunden
    4–11 Monate12–16 Stunden
    1–2 Jahre11–14 Stunden
    3–4 Jahre10–13 Stunden
  

Diese Zahlen stammen aus den WHO-Leitlinien für Kinder unter fünf Jahren. Sie beschreiben guten Schlaf über den ganzen Tag und die ganze Nacht, keine Zahl, die am Stück erreicht werden muss.
Der Schlaf von Babys ist sehr unterschiedlich. Manche schlafen lange am Stück, andere in kurzen Etappen.
So formuliert es der NHS, und deshalb ist ein Bereich ehrlicher als ein Zeitplan. Neugeborene wachen rund um die Uhr zum Trinken auf. Der NHS sagt, dass Babys in den ersten Wochen mindestens 8- bis 12-mal in 24 Stunden trinken.
Sicherer Schlaf, bei jedem Schlaf

  Auf dem Rücken, mit den Füßen am Fußende des Bettes.
  Im eigenen Bett oder Stubenwagen, in eurem Zimmer, mindestens die ersten 6 Monate.
  Eine feste, flache Matratze.
  Ein leeres Bett: keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.

Lies den ganzen Ratgeber zum sicheren Babyschlaf oder berechne das korrigierte Alter, wenn dein Baby zu früh geboren wurde.

Q: Wie viel Schlaf braucht ein Neugeborenes?
A: Die WHO-Empfehlungen nennen für Babys von 0 bis 3 Monaten 14 bis 17 Stunden guten Schlaf in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen.

Q: Wie viel Schlaf braucht ein Baby mit 6 Monaten?
A: Die WHO-Empfehlungen nennen für Babys von 4 bis 11 Monaten 12 bis 16 Stunden guten Schlaf in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen.

Q: Wie viel Schlaf braucht ein Kind mit 1 Jahr?
A: Die WHO-Empfehlungen nennen für Kinder von 1 bis 2 Jahren 11 bis 14 Stunden guten Schlaf, Nickerchen eingeschlossen, mit regelmäßigen Schlaf- und Aufwachzeiten.

Q: Mein Baby schläft weniger als der Bereich. Ist das ein Problem?
A: Der NHS sagt, dass der Schlaf von Babys sehr unterschiedlich ist: Manche schlafen lange am Stück, andere in kurzen Etappen, und die Muster ändern sich mit dem Wachsen. Wenn du dir wegen Schlaf, Trinkverhalten oder Wachheit deines Babys Sorgen machst, sprich mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.

Q: Wie schläft ein Baby am sichersten?
A: Der NHS rät, dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken zu legen, mit den Füßen am Fußende, im eigenen Bett oder Stubenwagen im selben Zimmer wie du, mindestens die ersten 6 Monate, auf einer festen, flachen Matratze und in einem leeren Bett.

Quellen:
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
- NHS: Helping your baby to sleep: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS): https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/

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## Wehenzähler: Wehen online messen, kostenlos

URL: https://glowingmother.com/de/tools/contraction-timer/

Drück, wenn eine Wehe beginnt, und noch einmal, wenn sie endet. Der Zähler merkt sich die Dauer jeder Wehe und den Abstand dazwischen und sagt dir, wann das Muster zur NHS-Empfehlung passt, anzurufen.

Wann du deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anrufen solltest
Aus den NHS-Empfehlungen zu den Anzeichen der Geburt:

  Anrufen und um Rat fragenDringend anrufen
  
    Du glaubst, dass die Geburt begonnen hat, oder du hast regelmäßige Wehen alle 5 Minuten oder häufiger.
    Die Fruchtblase platzt; du hast vaginale Blutungen; dein Baby bewegt sich weniger als sonst; du bist unter 37 Wochen und glaubst, dass die Geburt beginnt; eine Wehe dauert länger als 2 Minuten; du hast 6 oder mehr Wehen in 10 Minuten.
  

Vielleicht hat dir deine Klinik andere Anweisungen gegeben, zum Beispiel wenn es nicht dein erstes Baby ist oder du weit weg wohnst. Dann gelten ihre. Du kannst auch anrufen, wenn du einfach unsicher bist oder dir Sorgen machst.
So misst du Wehen

  Drück den Knopf, sobald der Bauch hart wird.
  Drück noch einmal, wenn es nachlässt.
  Wiederhole das. Nach drei Wehen siehst du die durchschnittliche Dauer und den durchschnittlichen Abstand von Beginn zu Beginn.

Stell deine Kliniktasche an die Tür und gib das Handy deiner Begleitperson, wenn dich das Messen ablenkt.

Q: Wann sollte ich mit Wehen ins Krankenhaus fahren?
A: Der NHS rät, deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anzurufen und um Rat zu fragen, wenn du glaubst, dass die Geburt begonnen hat, oder wenn du regelmäßige Wehen alle 5 Minuten oder häufiger hast. Dort sagt man dir, wann du kommen sollst.

Q: Wie misst man Wehen?
A: Miss die Dauer vom Beginn einer Wehe bis zu ihrem Ende und den Abstand vom Beginn einer Wehe bis zum Beginn der nächsten. Dieser Zähler macht beides mit einem einzigen Knopf.

Q: Wann ist es dringend?
A: Der NHS rät, dringend deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anzurufen, wenn die Fruchtblase platzt, du vaginale Blutungen hast, dein Baby sich weniger bewegt als sonst, du weniger als 37 Wochen schwanger bist und glaubst, dass die Geburt beginnt, eine Wehe länger als 2 Minuten dauert oder du 6 oder mehr Wehen in 10 Minuten hast.

Q: Was sind Braxton-Hicks-Kontraktionen?
A: Der NHS beschreibt sie als Übungswehen: ein Hartwerden des Bauches, das du in der Schwangerschaft vielleicht schon gespürt hast, besonders gegen Ende. Anders als Geburtswehen finden sie nicht in ein regelmäßiges Muster mit immer kürzeren Abständen.

Q: Funktioniert der Zähler offline?
A: Ja. Sobald die Seite geladen ist, läuft er in deinem Browser und speichert die Wehen dieser Sitzung auf deinem Gerät, auch wenn du den Bildschirm sperrst und später zurückkommst.

Quellen:
- NHS: Signs that labour has begun: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/signs-of-labour/signs-that-labour-has-begun/

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## Korrigiertes Alter berechnen: Rechner für Frühchen

URL: https://glowingmother.com/de/tools/corrected-age-calculator/

Für Babys, die zu früh geboren wurden. Gib das Geburtsdatum und den ursprünglich errechneten Geburtstermin ein und sieh das tatsächliche Alter deines Babys, sein korrigiertes Alter und wie viele Wochen zu früh es kam.

So wird das korrigierte Alter berechnet
Korrigiertes Alter = tatsächliches Alter − die Zeit zwischen Geburt und errechnetem Termin. Ein Baby, das 10 Wochen zu früh geboren wurde und jetzt 26 Wochen alt ist, hat ein korrigiertes Alter von 16 Wochen. An dieses Alter solltest du denken, wenn du über Meilensteine liest.
Bei frühgeborenen Babys wird das Entwicklungsalter ab dem ursprünglich errechneten Geburtstermin berechnet, nicht ab dem Geburtsdatum, bis sie 2 Jahre alt sind.
So formuliert es der NHS in seinen Hinweisen zu den Vorsorge- und Entwicklungsuntersuchungen.
Wann welches Alter gilt

  WofürVerwende
  
    Entwicklung und MeilensteineKorrigiertes Alter, bis 2 Jahre
    Geburtstage und rechtliches AlterTatsächliches Alter
    Impfungen, Beikost, MedikamenteFrag deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt
  

Sieh dir auch den Babyschlaf-Rechner an.

Q: Was ist das korrigierte Alter?
A: Das korrigierte Alter ist das Alter deines Babys, gerechnet ab dem ursprünglich errechneten Geburtstermin statt ab dem Geburtsdatum. Ein Baby, das 8 Wochen zu früh geboren wurde und 20 Wochen alt ist, hat ein korrigiertes Alter von 12 Wochen.

Q: Wie lange verwendet man das korrigierte Alter?
A: Der NHS sagt, dass bei frühgeborenen Babys das Entwicklungsalter ab dem ursprünglich errechneten Geburtstermin berechnet wird, nicht ab dem Geburtsdatum, bis sie 2 Jahre alt sind.

Q: Wofür wird das korrigierte Alter verwendet?
A: Für die Entwicklung: wann Lächeln, Drehen, Sitzen und so weiter zu erwarten sind und wie das Wachstum eingetragen wird. Deine Kinderärztin oder dein Kinderarzt sagt dir, welches Alter für alles andere gilt, auch für Impfungen und den Beikoststart.

Q: Was gilt als Frühgeburt?
A: Ein Baby, das vor 37 Schwangerschaftswochen geboren wird. ACOG definiert den Beginn der Terminschwangerschaft bei 37 Wochen 0 Tagen.

Q: Ist „corrected age“ dasselbe wie „adjusted age“?
A: Ja. Beide englischen Begriffe bedeuten dasselbe: das korrigierte Alter.

Quellen:
- NHS: Your baby's health and development reviews: https://www.nhs.uk/baby/babys-development/height-weight-and-reviews/baby-reviews/
- ACOG Committee Opinion 579: Definition of Term Pregnancy: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/11/definition-of-term-pregnancy

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## Geburtsterminrechner: ET berechnen nach Periode, Zeugung oder IVF

URL: https://glowingmother.com/de/tools/due-date-calculator/

Gib den ersten Tag deiner letzten Periode, ein Zeugungsdatum oder das Datum eines IVF-Transfers ein. Du bekommst einen errechneten Geburtstermin, wie weit du heute bist und die Daten, an denen jedes Trimester beginnt.

So funktioniert dieser Geburtsterminrechner
Eine Schwangerschaft wird ab dem ersten Tag der letzten Periode gerechnet, etwa zwei Wochen vor der Zeugung. Die Standardregel rechnet 280 Tage zu diesem Datum hinzu. Wenn dein Zyklus nicht 28 Tage lang ist, war der Eisprung vermutlich früher oder später. Der Rechner verschiebt das Datum deshalb um die Differenz.

  AusgangspunktWas hinzugerechnet wird
  
    Erster Tag der letzten Periode280 Tage, plus oder minus (Zykluslänge − 28)
    Zeugungsdatum266 Tage
    IVF-Transfer (Tag 5)261 Tage
    IVF-Transfer (Tag 3)263 Tage
  

Was die Daten bedeuten
Die Trimester folgen hier der gängigen Einteilung, die auch ACOG verwendet: Das erste Trimester reicht bis 13 Wochen 6 Tage, das zweite von 14 Wochen 0 Tagen bis 27 Wochen 6 Tage und das dritte beginnt mit 28 Wochen 0 Tagen. „Reif geboren“ (full term) beginnt mit 39 Wochen 0 Tagen.
Ein Geburtstermin ist die Mitte eines Zeitfensters, keine Frist. Der NHS beschreibt eine normale Schwangerschaft als 37 bis 42 Wochen lang, und deine Hebamme, deine Ärztin oder dein Arzt kann den Termin nach dem Ultraschall anpassen. Dann gilt deren Datum.
Wie es weitergeht

  Sieh auf einem Zeitstrahl, in welcher Schwangerschaftswoche du bist.
  Lies, welche Hautpflege-Inhaltsstoffe in der Schwangerschaft meist gemieden werden.
  Fang mit der Kliniktasche-Checkliste an. Der NHS rät, sie mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin gepackt zu haben.


Q: Wie wird der Geburtstermin berechnet?
A: Die Standardmethode rechnet 280 Tage (40 Wochen) zum ersten Tag deiner letzten Periode hinzu und geht von einem 28-Tage-Zyklus aus. Dieser Rechner verschiebt das Datum um die Differenz, wenn dein Zyklus länger oder kürzer ist. Ab einem bekannten Zeugungsdatum rechnet er 266 Tage hinzu.

Q: Wie genau ist ein Geburtstermin?
A: Er ist eine Schätzung. Der NHS sagt, dass eine Schwangerschaft normalerweise 37 bis 42 Wochen ab dem ersten Tag der letzten Periode dauert und nur etwa 1 von 20 Babys am errechneten Termin kommt. Ein Ultraschall im ersten Trimester kann den Termin genauer schätzen, und deine Hebamme, deine Ärztin oder dein Arzt kann ihn nach der Untersuchung ändern.

Q: Wie berechne ich den Geburtstermin nach IVF?
A: Nimm das Transferdatum. Bei einem Embryo an Tag 5 (Blastozyste) liegt der Geburtstermin 261 Tage nach dem Transfer, bei einem Embryo an Tag 3 sind es 263 Tage nach dem Transfer. Das Datum deiner Kinderwunschklinik hat Vorrang.

Q: Ab wann ist ein Baby reif geboren?
A: ACOG definiert „early term“ als 37 Wochen 0 Tage bis 38 Wochen 6 Tage, „full term“ als 39 Wochen 0 Tage bis 40 Wochen 6 Tage, „late term“ als 41 Wochen 0 Tage bis 41 Wochen 6 Tage und „post-term“ als 42 Wochen und darüber.

Q: Was, wenn ich das Datum meiner letzten Periode nicht kenne?
A: Der NHS rät, mit einer Hebamme oder in der Hausarztpraxis zu sprechen. Ein Ultraschall zur Terminbestimmung schätzt, in welcher Woche du bist.

Quellen:
- ACOG Committee Opinion 700: Methods for Estimating the Due Date: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2017/05/methods-for-estimating-the-due-date
- NHS: Due date calculator: https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/due-date-calculator/
- ACOG Committee Opinion 579: Definition of Term Pregnancy: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/11/definition-of-term-pregnancy
- NHS: Pack your bag for labour (1 von 20 Babys kommt am errechneten Termin): https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/

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## Kliniktasche-Checkliste: Was einpacken? (NHS-Liste zum Ausdrucken)

URL: https://glowingmother.com/de/tools/hospital-bag-checklist/

Vierzig Dinge in drei Taschen, übernommen von der NHS-Liste. Hak beim Packen ab. Dein Fortschritt wird auf diesem Gerät gespeichert, und du kannst die Liste ausdrucken.

Wann du packen solltest
Der NHS rät, die Tasche mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin fertig zu haben. Nur etwa 1 von 20 Babys kommt genau am errechneten Tag, und manche kommen früher. Mit dem Schwangerschaftswochen-Rechner findest du das Datum, an dem du 37 Wochen erreichst.
Drei Dinge, die oft vergessen werden

  Die Babyschale. Üb den Einbau vor dem großen Tag. Du brauchst sie für die Heimfahrt, wenn ihr mit dem Auto fahrt.
  Ein langes Handykabel. Die Steckdosen auf der Station sind selten direkt am Bett.
  Deine Unterlagen. Wenn deine Schwangerschaftsunterlagen auf Papier sind, kommen sie als Erstes in die Tasche.

Was du wahrscheinlich nicht brauchst
Kliniken sind unterschiedlich. Frag also, was deine bereitstellt, bevor du etwas doppelt kaufst. Zwei mittelgroße Taschen, eine für die Geburt und eine für danach, sind leichter zu handhaben als eine große.
Für alles nach der Klinik gibt es die Erstausstattungsliste.

Q: Wann sollte ich meine Kliniktasche packen?
A: Der NHS rät, die Kliniktasche mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin gepackt zu haben, also mit etwa 37 Wochen, falls dein Baby früher kommt.

Q: Was gehört für das Baby in die Kliniktasche?
A: Die NHS-Liste lautet: Bodys, Unterhemdchen und Schlafanzüge, ein Outfit für die Heimfahrt, eine Mütze, Kratzhandschuhe und Socken oder Babyschühchen, ein Schneeanzug bei kaltem Wetter, Windeln, Watte oder Feuchttücher, Mulltücher, eine Decke oder ein Tuch und eine Babyschale für die Heimfahrt.

Q: Wie viele Windeln sollte ich einpacken?
A: Der NHS sagt, dass junge Babys bis zu 10- oder 12-mal am Tag gewickelt werden müssen. Eine Packung Neugeborenenwindeln reicht also für einen typischen Aufenthalt.

Q: Was sollte meine Begleitperson einpacken?
A: Wechselkleidung, Kulturbeutel, Handy und Ladegerät, Snacks und Getränke, eigene Medikamente, Ersatzbrille oder Kontaktlinsen, Badesachen, falls sie mit in die Geburtswanne geht, und Kleingeld für den Parkplatz.

Q: Wird meine Liste gespeichert?
A: Ja, die Häkchen werden in deinem Browser gespeichert, nur auf diesem Gerät. Nichts wird hochgeladen. Mit „Drucken“ bekommst du eine Papierversion.

Quellen:
- NHS: Pack your bag for labour: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/
- NHS: How to change your baby's nappy: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/how-to-change-your-babys-nappy/

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## Kindsbewegungen zählen: kostenloser Online-Tritte-Zähler

URL: https://glowingmother.com/de/tools/kick-counter/

Tipp jedes Mal auf den Knopf, wenn du spürst, dass sich dein Baby bewegt. Der Zähler zeigt, wie viele Bewegungen es waren und wie lange es gedauert hat. Nutze ihn so, wie deine Hebamme, deine Ärztin oder dein Arzt es dir gesagt hat.

So benutzt du den Zähler
Such dir eine Zeit aus, in der dein Baby meist aktiv ist, setz dich hin oder leg dich auf die Seite und tipp bei jeder Bewegung: Tritte, Drehungen, Streichen und Flattern zählen alle. Der Balken ist bei zehn Bewegungen voll, einem gängigen Zählziel, und der Timer zeigt, wie lange es gedauert hat.
Es gibt keine feste Zahl an Bewegungen, die du jeden Tag spüren solltest. Jedes Baby ist anders.
Dieser Satz stammt vom NHS. Dort heißt es auch, dass du die Tritte nicht jeden Tag zählen musst: Wichtig ist, das gewohnte Muster deines Babys kennenzulernen. Ein Zähler hilft dir, aufmerksam zu sein, wenn du darum gebeten wurdest. Er ist kein Test, den man bestehen muss.
Wann du anrufen solltest

  Dein Baby bewegt sich weniger als sonst.
  Du spürst keine Bewegungen deines Babys mehr.
  Das gewohnte Bewegungsmuster hat sich verändert.

Der NHS rät, in jedem dieser Fälle sofort deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anzurufen. Benutze kein Doppler-Gerät für zu Hause und keine Handy-App, um dich zu beruhigen.

Q: Wie viele Tritte sollte ich spüren?
A: Der NHS sagt, dass es keine feste Zahl an Bewegungen gibt, die du jeden Tag spüren solltest, weil jedes Baby anders ist. Wichtig ist, das gewohnte Muster deines eigenen Babys zu kennen und eine Veränderung zu bemerken.

Q: Wann sollte ich wegen der Bewegungen meine Hebamme anrufen?
A: Melde dich sofort bei deiner Hebamme oder deiner Geburtsklinik, wenn sich dein Baby weniger bewegt als sonst, du keine Bewegungen mehr spürst oder sich das gewohnte Muster verändert hat. Warte nicht bis zum nächsten Tag.

Q: Wann spüre ich mein Baby zum ersten Mal?
A: Der NHS sagt, dass du die Bewegungen deines Babys zwischen 16 und 24 Schwangerschaftswochen zum ersten Mal spüren solltest.

Q: Was ist das Zählen von Kindsbewegungen?
A: ACOG beschreibt das Zählen von Kindsbewegungen („kick counts“) als einen Test, den du zu Hause machen kannst. Es gibt verschiedene Methoden, und deine medizinische Fachperson sagt dir, wie oft du zählen und wann du anrufen sollst.

Q: Bewegen sich Babys gegen Ende der Schwangerschaft weniger?
A: Nein. Der NHS sagt, dass du dein Baby bis zur Geburt und auch währenddessen weiter spüren solltest.

Quellen:
- NHS: Your baby's movements: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/your-babys-movements/
- ACOG: Special Tests for Monitoring Fetal Well-Being: https://www.acog.org/womens-health/faqs/special-tests-for-monitoring-fetal-well-being

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## Windeltabelle Neugeborene: Wie viele nasse Windeln pro Tag? (NHS)

URL: https://glowingmother.com/de/tools/newborn-diaper-chart/

Gib das Geburtsdatum deines Babys ein und sieh, was laut NHS heute in der Windel zu erwarten ist. Windeln gehören in den ersten Wochen zu den klarsten Zeichen dafür, dass das Füttern gut läuft.

Windeln Tag für Tag

  AlterNasse WindelnVolle Windeln (gestilltes Baby)
  
    Erste 48 StundenWahrscheinlich nur 2 oder 3Keine Angabe
    Tag 4Keine AngabeAb jetzt mindestens 2 weiche, gelbe Stühle am Tag
    Ab Tag 5Mindestens 6 schwere, nasse Windeln in 24 StundenMindestens 2 weiche, gelbe Stühle am Tag in den ersten Wochen
  

Die Zahlen stammen von der NHS-Seite dazu, ob ein gestilltes Baby genug Milch bekommt. Die Seite ist für gestillte Babys geschrieben. Wenn dein Baby Säuglingsnahrung bekommt, frag deine Hebamme, deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt, was bei deinem Baby zu erwarten ist.
Wie viele Windeln du kaufen solltest
Der NHS sagt, dass junge Babys bis zu 10- oder 12-mal am Tag gewickelt werden müssen, ältere Babys nur noch etwa 6- bis 8-mal. Bei 10 am Tag verbraucht ein Neugeborenes etwa 70 Windeln pro Woche. Aus der ersten Größe wachsen Babys schnell heraus. Kauf also zum Start ein oder zwei Packungen und schau, was passt.
Nicht sicher, was du sonst noch kaufen sollst? Sieh dir die Erstausstattungsliste an und unseren Vergleich der Baby-Tracker-Apps, um ohne Papier mitzuzählen.

Q: Wie viele nasse Windeln sollte ein Neugeborenes haben?
A: Der NHS sagt, dass ein Baby in den ersten 48 Stunden wahrscheinlich nur 2 oder 3 nasse Windeln hat. Ab Tag 5 sollten nasse Windeln häufiger werden, mit mindestens 6 schweren, nassen Windeln in 24 Stunden.

Q: Wie viele volle Windeln sollte ein Neugeborenes haben?
A: Der NHS sagt, dass ein gestilltes Baby ab Tag 4 und in den ersten Wochen jeden Tag mindestens 2 weiche, gelbe Stühle haben sollte, jeder etwa so groß wie eine 2-Pfund-Münze.

Q: Woran erkenne ich, dass eine Wegwerfwindel nass ist?
A: Der NHS schlägt vor, 2 bis 4 Esslöffel Wasser in eine unbenutzte Windel zu geben. So weißt du, wie eine nasse Windel aussieht und sich anfühlt.

Q: Wie oft sollte ich die Windel wechseln?
A: Der NHS sagt, dass junge Babys bis zu 10- oder 12-mal am Tag gewickelt werden müssen, ältere Babys etwa 6- bis 8-mal. Wechsle nasse oder volle Windeln so bald wie möglich, um einem wunden Po vorzubeugen.

Q: Wann sollte ich mir Sorgen machen?
A: Weniger nasse oder volle Windeln als erwartet können ein Zeichen sein, dass ein Baby nicht genug Milch bekommt. Sprich noch am selben Tag mit deiner Hebamme, deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt. Wenn dein Baby krank oder schläfrig wirkt oder nicht trinkt, hol dringend Hilfe.

Quellen:
- NHS: Breastfeeding: is my baby getting enough milk?: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/enough-milk/
- NHS: How to change your baby's nappy: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/how-to-change-your-babys-nappy/
- NHS: Nappy rash: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/nappy-rash/

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## Hautpflege in der Schwangerschaft: Inhaltsstoffe prüfen (ACOG)

URL: https://glowingmother.com/de/tools/pregnancy-skincare-ingredient-checker/

Gib einen Inhaltsstoff ein und sieh, was das American College of Obstetricians and Gynecologists und eine veröffentlichte klinische Übersichtsarbeit zur Anwendung in der Schwangerschaft sagen. Für ein ganzes Produkt nutzt du den unten verlinkten VeriMom-Checker.

So liest du die Kennzeichnungen

  KennzeichnungWas sie hier bedeutet
  
    Meist gemiedenACOG sagt, dass der Stoff in der Schwangerschaft nicht angewendet werden sollte oder dass generell empfohlen wird, ihn zu meiden.
    Auf ein Minimum beschränkenEine veröffentlichte Übersichtsarbeit empfiehlt, die Exposition zu begrenzen, weil ein nennenswerter Anteil aufgenommen wird.
    Kann verwendet werden (ACOG)Steht auf der ACOG-Liste der rezeptfreien Akne-Wirkstoffe, die in der Schwangerschaft verwendet werden können.
    Geringe AufnahmeDie Übersichtsarbeit fand nach Anwendung auf der Haut eine minimale Aufnahme in den Körper und keine erkennbaren Bedenken. Das ist keine Sicherheitsgarantie.
  

Warum eine kurze Liste nicht reicht
Eine typische Feuchtigkeitscreme hat 20 bis 40 Inhaltsstoffe, und Retinoide verstecken sich hinter Namen wie Retinylpalmitat (Retinyl Palmitate) oder Hydroxypinacolone Retinoate. Einen Namen nach dem anderen zu prüfen ist langsam und fehleranfällig. Diese Seite ist ein Verzeichnis der Inhaltsstoffe, nach denen am häufigsten gefragt wird. Für das Produkt in deiner Hand ist ein Etiketten-Scan schneller und erfasst jede Zeile der Liste.
Lies mehr in unserem Ratgeber zu schwangerschaftssicheren Hautpflege-Inhaltsstoffen oder sieh dir an, wie die Hautpflege-Apps für die Schwangerschaft im Vergleich abschneiden.

Q: Ist Retinol in der Schwangerschaft sicher?
A: ACOG sagt, dass die über die Haut aufgenommene Menge eines topischen Retinoids gering ist, dass aber generell empfohlen wird, diese Mittel in der Schwangerschaft zu meiden. Das gilt auch für Retinoide in rezeptfreien Produkten, lies also die Etiketten.

Q: Ist Salicylsäure in der Schwangerschaft sicher?
A: Topische Salicylsäure steht auf der ACOG-Liste der rezeptfreien Akne-Wirkstoffe, die in der Schwangerschaft verwendet werden können, zusammen mit Benzoylperoxid, Azelainsäure und Glykolsäure.

Q: Darf ich in der Schwangerschaft Benzoylperoxid verwenden?
A: Ja. Laut ACOG kann topisches Benzoylperoxid in rezeptfreien Produkten in der Schwangerschaft verwendet werden.

Q: Ist Hydrochinon in der Schwangerschaft sicher?
A: Eine Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician berichtet, dass 35 % bis 45 % des Hydrochinons über die Haut aufgenommen werden, und empfiehlt, die Exposition in der Schwangerschaft auf ein Minimum zu beschränken, bis mehr Daten vorliegen.

Q: Wie prüfe ich ein ganzes Produkt statt eines einzelnen Inhaltsstoffs?
A: Füg die vollständige Liste der Inhaltsstoffe in den kostenlosen Web-Checker von VeriMom ein oder scanne das Etikett mit der VeriMom-App. Sie gleicht jeden Inhaltsstoff mit einem Katalog von über 28.000 ab und zeigt die Belege zu jedem Hinweis.

Q: Was, wenn ein Inhaltsstoff nicht auf dieser Liste steht?
A: ACOG rät, deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt zu fragen, bevor du ein rezeptfreies Produkt mit einem Inhaltsstoff verwendest, der nicht auf der Liste steht. Auch in der Apotheke kann man dir helfen.

Quellen:
- ACOG: Skin Conditions During Pregnancy (FAQ): https://www.acog.org/womens-health/faqs/skin-conditions-during-pregnancy
- Bozzo P, Chua-Gocheco A, Einarson A. Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician 2011;57(6):665–667: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114665/

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## SSW-Rechner: In welcher Schwangerschaftswoche bin ich?

URL: https://glowingmother.com/de/tools/pregnancy-week-calculator/

Gib deinen Geburtstermin oder den ersten Tag deiner letzten Periode ein. Du siehst deine genaue Woche und den Tag, dein Trimester und einen Zeitstrahl mit den Daten, die du kennen solltest.

Schwangerschaftswochen, kurz erklärt
Eine Schwangerschaft wird in vollendeten Wochen plus Tagen ab dem ersten Tag deiner letzten Periode gezählt. „12 Wochen und 3 Tage“ wird in britischen Schwangerschaftsunterlagen als 12+3 geschrieben, anderswo als 12w3d oder 12 3/7. Du bist dann „in Woche 13“. Deshalb können zwei Menschen denselben Tag unterschiedlich benennen.
Die Daten auf dem Zeitstrahl

  ZeitpunktWannWarum er wichtig ist
  
    Zweites Trimester14 Wochen 0 TageBeginn des mittleren Drittels.
    Erste Bewegungen16 bis 24 WochenDer NHS sagt, dass du in diesem Zeitraum anfangen solltest, die Bewegungen deines Babys zu spüren.
    Drittes Trimester28 Wochen 0 TageBeginn des letzten Drittels.
    Kliniktasche gepackt37 WochenDer NHS rät zu mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin.
    Früh reif (early term)37 Wochen 0 TageEine Geburt davor gilt als Frühgeburt.
    Reif geboren (full term)39 Wochen 0 TageHier beginnt die ACOG-Definition von „full term“.
    Geburtstermin40 Wochen 0 TageEine Schätzung. Etwa 1 von 20 Babys kommt am errechneten Tag.
  

Als Nächstes: Nutze den Geburtsterminrechner, wenn du von einem Zeugungs- oder IVF-Datum ausgehst, oder den Rechner für die Gewichtszunahme.

Q: In welcher Schwangerschaftswoche bin ich?
A: Zähl die Tage seit dem ersten Tag deiner letzten Periode und teile durch sieben. Wenn du stattdessen deinen Geburtstermin kennst, zieh 280 Tage davon ab und du hast das Startdatum. Dieser Rechner macht beides und zeigt Wochen und Tage.

Q: Warum zählt die Schwangerschaft ab der letzten Periode und nicht ab der Zeugung?
A: Weil das Datum der Periode meist bekannt ist und das Datum der Zeugung meist nicht. Das heißt: Mit „4 Wochen schwanger“ liegt die Zeugung etwa zwei Wochen zurück.

Q: Wann beginnt welches Trimester?
A: Nach der gängigen Einteilung beginnt das zweite Trimester mit 14 Wochen 0 Tagen und das dritte mit 28 Wochen 0 Tagen.

Q: Wann spüre ich die Bewegungen meines Babys?
A: Der NHS sagt, dass du die Bewegungen deines Babys zwischen 16 und 24 Schwangerschaftswochen zum ersten Mal spüren solltest. Wenn du bis 24 Wochen keine Bewegung gespürt hast, sag deiner Hebamme Bescheid.

Q: Wie viele Monate sind 20 Wochen schwanger?
A: Zwanzig Wochen sind die Halbzeit einer Schwangerschaft von 40 Wochen, etwas mehr als viereinhalb Kalendermonate. Wochen sind genauer als Monate, deshalb rechnen Hebammen, Ärztinnen und Ärzte damit.

Quellen:
- NHS: Due date calculator: https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/due-date-calculator/
- NHS: Your baby's movements: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/your-babys-movements/
- NHS: Pack your bag for labour: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/
- ACOG Committee Opinion 579: Definition of Term Pregnancy: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/11/definition-of-term-pregnancy

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## Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Rechner nach BMI

URL: https://glowingmother.com/de/tools/pregnancy-weight-gain-calculator/

Gib deine Größe und dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein. Du siehst deinen BMI vor der Schwangerschaft und den Bereich für die Gesamtzunahme, den das Institute of Medicine dafür empfiehlt.

Die Bereiche, mit denen dieser Rechner arbeitet
Das sind die Leitlinien des Institute of Medicine (heute National Academy of Medicine) von 2009, nach denen sich Frauenärztinnen und Frauenärzte in den USA richten. Sie gelten für die gesamte Schwangerschaft.

  BMI vor der SchwangerschaftEin BabyZwillinge
  
    Unter 18,5 (Untergewicht)28–40 lb · 12,5–18 kgKeine Empfehlung
    18,5–24,9 (Normalgewicht)25–35 lb · 11,5–16 kg37–54 lb · 17–25 kg
    25–29,9 (Übergewicht)15–25 lb · 7–11,5 kg31–50 lb · 14–23 kg
    30 und mehr (Adipositas)11–20 lb · 5–9 kg25–42 lb · 11–19 kg
  

So liest du dein Ergebnis
Der Bereich ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt, kein Bestanden oder Durchgefallen. Großbritannien legt keine offiziellen Zielwerte fest. Der NHS hält nur fest, dass die meisten Frauen 10 kg bis 12,5 kg zunehmen, überwiegend nach Woche 20. Der BMI sagt außerdem nichts über Muskeln, Körperbau oder Herkunft aus. Dein Betreuungsteam kann dir also etwas anderes raten.
Der NHS empfiehlt in der Schwangerschaft 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, zum Beispiel Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga.

Q: Wie viel sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen?
A: Die Bereiche des US-amerikanischen Institute of Medicine hängen von deinem BMI vor der Schwangerschaft ab: 28 bis 40 lb (12,5 bis 18 kg) bei Untergewicht, 25 bis 35 lb (11,5 bis 16 kg) bei Normalgewicht, 15 bis 25 lb (7 bis 11,5 kg) bei Übergewicht und 11 bis 20 lb (5 bis 9 kg) bei Adipositas.

Q: Wie viel nehmen die meisten Frauen zu?
A: Der NHS sagt, dass die meisten Schwangeren zwischen 10 kg und 12,5 kg (22 lb bis 28 lb) zunehmen, den größten Teil davon nach Woche 20.

Q: Wie viel sollte ich mit Zwillingen zunehmen?
A: Die vorläufigen Bereiche des Institute of Medicine für Zwillinge sind 37 bis 54 lb (17 bis 25 kg) bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft, 31 bis 50 lb (14 bis 23 kg) bei Übergewicht und 25 bis 42 lb (11 bis 19 kg) bei Adipositas.

Q: Sollte ich in der Schwangerschaft Diät halten?
A: Versuch nicht, in der Schwangerschaft abzunehmen, es sei denn, deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme hat dazu geraten. Die Bereiche sind eine Orientierung für das Gespräch mit ihnen, kein Ziel, das du allein erreichen musst.

Q: Wo geht das Gewicht hin?
A: Vieles davon ist kein Fett. Dazu gehören das Baby, die Plazenta, das Fruchtwasser, eine größere Gebärmutter und größere Brüste sowie zusätzliches Blut und Flüssigkeit.

Quellen:
- Institute of Medicine (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813/
- MedlinePlus (US National Library of Medicine): Managing your weight gain during pregnancy: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm
- NHS: Weight gain in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/weight-gain/

# Ratgeber

## Erstausstattung fürs Baby: Was du wirklich brauchst

URL: https://glowingmother.com/de/guides/newborn-essentials-checklist/ · Aktualisiert: 2026-11-11

Die kurze Antwort: Wirklich unverzichtbar für ein Neugeborenes sind ein sicherer Schlafplatz mit einer festen, flachen, gut passenden Matratze und 3 bis 4 Spannbettlaken, Windeln (bis zu 10- bis 12-mal Wickeln am Tag), ein kleiner Vorrat an Bodys und Schlafanzügen, alles für deine Art zu füttern und eine Babyschale, wenn ihr mit dem Auto fahrt. Fast alles andere hängt von deinem Zuhause ab und kann warten.

Jedes Geschäft hat eine Erstausstattungsliste, und jede dieser Listen ist lang. Die nützliche Frage lautet nicht „Was gibt es alles?“, sondern „Was brauchen wir in den ersten sechs Wochen, in unserem Zuhause?“. Hier ist eine Liste, die danach sortiert ist.

## Unverzichtbar für fast alle

| Was | Wie viele | Warum |
| --- | --- | --- |
| Feste, flache, gut passende Matratze | 1 | Der NHS rät zu einer festen, flachen Matratze. Eine neue wird auch in einem geliehenen Bett empfohlen. |
| Spannbettlaken | 3–4 | Eins auf dem Bett, eins in der Wäsche, eins als Reserve für den Wechsel um 3 Uhr nachts. |
| Langarmbodys, 0–3 Monate | 3–4 | Die tägliche unterste Schicht bei kühlerem Wetter. |
| Schlafanzüge, 0–3 Monate | 5–7 | Kleidung für Tag und Nacht in den ersten Wochen. |
| Windeln, kleinste Größe | 1–2 Packungen | Der NHS sagt, dass junge Babys möglicherweise 10- bis 12-mal am Tag gewickelt werden müssen. Die Größen passen nur kurz. |
| Babyschale | 1 | Nötig für die Heimfahrt, wenn ihr mit dem Auto fahrt. |

## Hängt von eurer Situation ab

- **Babybett, Stubenwagen oder Beistellbett.** Du brauchst einen sicheren Schlafplatz, nicht drei. Ein Stubenwagen passt in ein kleines Schlafzimmer und ist meist mit 3 bis 6 Monaten zu klein.
- **Babyschlafsack (2–3).** Eine passgenaue Alternative zu losem Bettzeug. Wähle den TOG-Wert passend zum Raum: etwa 2,5 TOG bei 16–20 °C.
- **Kleidung in Neugeborenengröße.** Ein paar Teile von jedem. Manche Babys überspringen die Größe ganz.
- **Sonnenhut oder warme Mütze.** Hängt von der Jahreszeit ab. Babys sollten drinnen beim Schlafen keine Mütze tragen.
- **Matratzenschoner, Kommode, Spielmatte.** Nützlich, aber vielleicht reicht, was du schon hast.

## Schön zu haben, kann aber warten

Babyphone, Nachtlicht, Raumthermometer, Verdunkelungsrollo, Schubladenteiler, Wickelkorb. Nichts davon brauchst du am ersten Tag, und nach zwei Wochen weißt du, was dir fehlt.

## Der Schlafplatz im Detail

Die NHS-Empfehlungen zum sicheren Schlafen bestimmen, was du kaufst:

- Eine feste, flache Matratze.
- Ein leeres Bett: keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.
- Das Baby im eigenen Bett oder Stubenwagen, in eurem Zimmer, mindestens die ersten 6 Monate.

Lass also das Nestchen-Set und die Bettdecke fürs Babybett weg, so hübsch sie auf dem Foto auch aussehen.

## Warum die Mengen von dir abhängen

Drei bis vier Bodys reichen, wenn du alle paar Tage wäschst. Wäschst du wöchentlich, brauchst du mehr. Wäschst du täglich, brauchst du weniger. Ein heißes Klima ändert die Kleiderliste, eine Wohnung im vierten Stock ohne Aufzug ändert den Kinderwagen. Eine feste Liste kann nichts davon wissen. Planer wie BabyPlanned fragen zuerst. Deshalb steht die App in unserem [Vergleich der Baby-Checklisten-Apps](/best/baby-checklist-apps/) vorn.

Als Nächstes: die [Kliniktasche-Checkliste](/tools/hospital-bag-checklist/).

Q: Wie viel Kleidung braucht ein Neugeborenes?
A: Wenn du alle paar Tage wäschst, empfiehlt der Katalog von BabyPlanned 3 bis 4 Langarmbodys und 5 bis 7 Schlafanzüge in der Größe 0–3 Monate und weniger in Neugeborenengröße, weil sie schnell zu klein wird. Wäschst du öfter, brauchst du weniger.

Q: Brauche ich für ein gebrauchtes Babybett eine neue Matratze?
A: Gesundheitsdienste raten zu einer festen, flachen Matratze, die genau ins Bett passt. Eine neue wird auch in einem geliehenen Bett empfohlen.

Q: Welche Babysachen sind rausgeworfenes Geld?
A: Das hängt von deinem Zuhause ab. Ein Babyphone ist in einem großen Haus wichtig und in einer kleinen Wohnung nicht. Deshalb fragt eine gute Checkliste erst nach deinem Zuhause, bevor sie dir sagt, was du kaufen sollst.

Q: Wann sollte ich anfangen, Babysachen zu kaufen?
A: Es gibt keine feste Regel. Eine praktische Frist sind 37 Wochen. Bis dahin sollte laut NHS auch die Kliniktasche gepackt sein.

Quellen:
- BabyPlanned: Newborn checklist (Katalog 2026.10): https://babyplanned.com/checklist
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS): https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/
- NHS: How to change your baby's nappy: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/how-to-change-your-babys-nappy/
- NHS: Pack your bag for labour: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/

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## Hautpflege in der Schwangerschaft: Welche Inhaltsstoffe meiden?

URL: https://glowingmother.com/de/guides/pregnancy-safe-skincare-ingredients/ · Aktualisiert: 2026-11-11

Die kurze Antwort: ACOG sagt, es wird generell empfohlen, topische Retinoide in der Schwangerschaft zu meiden, und orales Isotretinoin, hormonelle Aknetherapie und orale Tetrazykline sollten nicht angewendet werden. Rezeptfreies Benzoylperoxid, Azelainsäure, topische Salicylsäure und Glykolsäure können verwendet werden. Eine klinische Übersichtsarbeit rät, Hydrochinon auf ein Minimum zu beschränken, weil 35 % bis 45 % über die Haut aufgenommen werden.

Die Schwangerschaft verändert die Haut. Akne und dunkle Flecken sind beide häufig, und sie kommen genau dann, wenn du anfängst, Etiketten misstrauisch zu lesen. Die gute Nachricht: Die Liste der Inhaltsstoffe, die du aus gutem Grund meiden solltest, ist kurz.

## Die kurze Liste zum Meiden

| Inhaltsstoff | Wo er vorkommt | Was die Quelle sagt |
| --- | --- | --- |
| Isotretinoin (oral) | Verschreibungspflichtige Aknekapseln | ACOG: kann schwere Fehlbildungen verursachen. Nicht anwenden. |
| Topische Retinoide: Tretinoin, Adapalen, Tazaroten | Verschreibungspflichtige und einige apothekenpflichtige Aknemittel | ACOG: Die Aufnahme ist gering, aber es wird generell empfohlen, sie zu meiden. |
| Retinol, Retinaldehyd, Retinylester | Anti-Aging-Seren und -Cremes | ACOG: Retinoide stecken in einigen rezeptfreien Produkten. Lies die Etiketten sorgfältig. |
| Orale Tetrazykline | Antibiotika-Tabletten gegen Akne | ACOG: können die Zähne des Babys verfärben und das Knochenwachstum beeinträchtigen. |
| Hormonelle Aknetherapie | Verschreibungspflichtige Tabletten | ACOG: wegen des Risikos von Fehlbildungen nicht empfohlen. |

## Besser auf ein Minimum beschränken

**Hydrochinon**, das gegen dunkle Flecken und Melasma eingesetzt wird, fällt auf, weil so viel davon durch die Haut gelangt: geschätzt 35 % bis 45 %. Die einzige veröffentlichte Studie mit Schwangeren fand keine Zunahme unerwünschter Ereignisse, aber sie war klein. Das Fazit der Autorinnen und Autoren: die Exposition auf ein Minimum beschränken, bis mehr bekannt ist.

## Was du weiter verwenden kannst

ACOG nennt vier rezeptfreie Akne-Wirkstoffe, die in der Schwangerschaft verwendet werden können:

- Benzoylperoxid
- Azelainsäure
- Topische Salicylsäure
- Glykolsäure

Für alles, was nicht auf dieser Liste steht, ist der Rat von ACOG einfach: Frag zuerst deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.

Die Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician hat sich auch Produkte angesehen, die vielen Sorgen machen, und fand eine minimale Aufnahme in den Körper bei **Sonnenschutzmitteln**, **Selbstbräunern** (etwa 0,5 % des Dihydroxyacetons werden aufgenommen), **Enthaarungscremes** und **Cremes zum Bleichen von Haaren**.

## Warum „natürlich“ und „clean“ die Frage nicht beantworten

Keiner der beiden Begriffe ist gesetzlich definiert, und keiner sagt dir, ob ein Produkt ein Retinoid enthält. Retinylpalmitat, ein Vitamin-A-Ester, steckt in vielen Produkten, die als sanft beworben werden. Die einzige verlässliche Methode ist, die Liste der Inhaltsstoffe zu lesen. Genau dabei hilft ein Checker.

## So prüfst du ein Produkt in unter einer Minute

1. Such die Liste der Inhaltsstoffe auf der Verpackung oder auf der Website der Marke.
2. Such in unserem [Inhaltsstoff-Verzeichnis](/tools/pregnancy-skincare-ingredient-checker/) nach den Namen, die du erkennst.
3. Für die ganze Liste: Füg sie in einen Checker ein, der für die Schwangerschaft gemacht ist. Wir vergleichen acht davon in [den besten Apps für schwangerschaftssichere Hautpflege](/best/pregnancy-safe-skincare-apps/).

Keine App und kein Artikel ersetzt deine eigene Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme, vor allem bei verschreibungspflichtigen Behandlungen. Nimm das Produkt oder ein Foto des Etiketts zu deinem nächsten Termin mit.

Q: Darf ich in der Schwangerschaft Retinol verwenden?
A: ACOG sagt, dass die Aufnahme topischer Retinoide über die Haut gering ist, dass aber generell empfohlen wird, sie in der Schwangerschaft zu meiden. Retinoide stecken auch in rezeptfreien Produkten, lies also die Etiketten.

Q: Ist Vitamin-C-Serum in der Schwangerschaft sicher?
A: Weder die FAQ von ACOG noch die Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician führen topisches Vitamin C als bedenklich auf. Wenn du bei einem Produkt unsicher bist, frag deine Ärztin oder deinen Arzt, deine Hebamme oder in der Apotheke.

Q: Ist Sonnencreme in der Schwangerschaft sicher?
A: Die Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician berichtet, dass Sonnenschutzmittel nur sehr begrenzt über die Haut aufgenommen werden, und fand keine Bedenken für die Schwangerschaft.

Q: Ich habe Retinol benutzt, bevor ich von der Schwangerschaft wusste. Was jetzt?
A: Hör auf, es zu verwenden, und sprich es bei deinem nächsten Termin an. ACOG weist darauf hin, dass die aus topischen Retinoiden aufgenommene Menge gering ist. Deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme kann dich zu deiner Situation beraten.

Quellen:
- ACOG: Skin Conditions During Pregnancy (FAQ): https://www.acog.org/womens-health/faqs/skin-conditions-during-pregnancy
- Bozzo P, Chua-Gocheco A, Einarson A. Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician 2011: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114665/

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## Was du bei einem Neugeborenen festhalten solltest

URL: https://glowingmother.com/de/guides/what-to-track-newborn/ · Aktualisiert: 2026-11-11

Die kurze Antwort: Halte in den ersten Wochen drei Dinge fest: Mahlzeiten (laut NHS mindestens 8 bis 12 in 24 Stunden), Windeln (ab Tag 5 mindestens 6 schwere, nasse Windeln am Tag und bei einem gestillten Baby ab Tag 4 mindestens 2 weiche, gelbe Stühle am Tag) und Schlaf. Hör auf, wenn das Protokoll nichts mehr an dem ändert, was du tust.

In den ersten zwei Wochen wird dich jemand fragen, wie viele nasse Windeln das Baby gestern hatte, und du wirst es nicht wissen. Das ist das ganze Argument fürs Aufschreiben: Ein müder Kopf merkt sich wenig.

## Die drei Dinge, die sich zu notieren lohnen

### 1. Mahlzeiten

Der NHS sagt als grobe Orientierung, dass Babys in den ersten Wochen **mindestens 8- bis 12-mal oder öfter in 24 Stunden** trinken. Füttern nach Bedarf heißt: immer dann, wenn dein Baby Hungerzeichen zeigt, und so lange es möchte. Das Protokoll ist also zum Zählen da, nicht zum Planen.

Notiere die Uhrzeit, beim Stillen die Seite und beim Fläschchen die Menge.

### 2. Windeln

Windeln sind im Alltag das beste Zeichen dafür, dass Milch ankommt.

| Alter | Was laut NHS zu erwarten ist |
| --- | --- |
| Erste 48 Stunden | Wahrscheinlich nur 2 oder 3 nasse Windeln |
| Ab Tag 4 | Mindestens 2 weiche, gelbe Stühle am Tag (gestilltes Baby) |
| Ab Tag 5 | Mindestens 6 schwere, nasse Windeln in 24 Stunden |

Die Zahlen, die heute für dein Baby gelten, zeigt dir die [Windeltabelle für Neugeborene](/tools/newborn-diaper-chart/).

### 3. Schlaf

Die WHO-Empfehlungen nennen für Babys bis 3 Monate 14 bis 17 Stunden Schlaf in 24 Stunden, in Etappen. Der NHS sagt klar, dass der Schlaf von Babys sehr unterschiedlich ist. Schreib ihn also auf, um das Muster deines eigenen Babys zu sehen, nicht um es zu bewerten.

## Was du später ergänzen kannst

- **Gewicht und Länge**, an den Tagen, an denen gemessen wird.
- **Temperatur**, wenn dein Baby krank ist.
- **Medikamente**, mit Name und Dosis genau so, wie sie auf der Packung stehen.
- **Fragen für den nächsten Termin**, denn sie sind weg, sobald du dich hinsetzt.

## Wann du aufhören kannst

Aufschreiben ist ein Werkzeug für die Wochen, in denen du noch kein Bauchgefühl hast. Wenn die Zahlen nichts mehr an dem ändern, was du tust, hör auf, sie zu sammeln. Manche Familien führen ein schlankes Protokoll für die Übergabe an eine Nanny oder die Großeltern weiter. Das ist eine andere Aufgabe: Lies dazu [Nächte teilen und Übergaben](/guides/sharing-night-feeds/).

## Einen Tracker auswählen

Die Apps unterscheiden sich weniger darin, was sie erfassen, als darin, wer sie nutzen kann und was sie mit deinen Daten machen. Wir vergleichen acht in [den besten Baby-Tracker-Apps](/best/baby-tracker-apps/).

Q: Muss ich jede Mahlzeit aufschreiben?
A: In den ersten Wochen hilft dir ein Protokoll, die Fragen deiner Hebamme oder deiner Kinderärztin bzw. deines Kinderarztes zu beantworten und zu merken, wenn die Mahlzeiten weniger werden. Sobald das Füttern eingespielt ist und dein Baby zunimmt, hören die meisten Eltern auf.

Q: Was sollte ich zu jeder Mahlzeit notieren?
A: Die Uhrzeit, beim Stillen die Seite und ungefähr die Dauer, beim Fläschchen die angebotene und die getrunkene Menge.

Q: Ist ein Protokoll auf Papier so gut wie eine App?
A: Ja, für eine Person. Eine App lohnt sich, wenn zwei oder mehr Personen das Baby betreuen und dieselben Einträge sehen müssen.

Q: Wann sollte mich das, was ich sehe, beunruhigen?
A: Weniger nasse oder volle Windeln, als der NHS beschreibt, oder ein Baby, das sich zum Füttern nur schwer wecken lässt, sind ein Grund, noch am selben Tag deine Hebamme, deine Kinderärztin oder deinen Kinderarzt anzurufen.

Quellen:
- NHS: Breastfeeding: the first few days: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/the-first-few-days/
- NHS: Breastfeeding: is my baby getting enough milk?: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/enough-milk/
- NHS: Helping your baby to sleep: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536

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## Hautpflege-Routine in der Schwangerschaft: einfach und belegt

URL: https://glowingmother.com/de/guides/pregnancy-skincare-routine/ · Aktualisiert: 2026-11-10

Die kurze Antwort: Eine Hautpflege-Routine für die Schwangerschaft braucht vier Dinge: einen milden Reiniger, eine Feuchtigkeitscreme, täglichen Sonnenschutz und, wenn du Akne hast, einen Wirkstoff von der ACOG-Liste (Benzoylperoxid, Azelainsäure, topische Salicylsäure oder Glykolsäure). Tausche Retinoide aus und beschränke Hydrochinon auf ein Minimum.

Du brauchst kein neues Regal voller Produkte „für werdende Mamas“. Du musst prüfen, was du schon hast, ein oder zwei Dinge aussortieren und den Rest behalten.

## Schritt 1: Prüf, was du hast

Stell alles zusammen, was deine Haut berührt, und lies jede Liste der Inhaltsstoffe einmal. Du suchst nach:

- **Retinoiden**: Retinol, Retinal, Retinylpalmitat, Tretinoin, Adapalen, Tazaroten. ACOG sagt, es wird generell empfohlen, topische Retinoide in der Schwangerschaft zu meiden.
- **Hydrochinon**: Eine klinische Übersichtsarbeit empfiehlt, es auf ein Minimum zu beschränken, weil 35 % bis 45 % aufgenommen werden.

Alles andere bleibt, solange deine Ärztin oder dein Arzt nichts anderes sagt. Mit einem [Etiketten-Scanner](/best/pregnancy-safe-skincare-apps/) ist das in zehn Minuten erledigt.

## Schritt 2: Stell die Routine zusammen

| Schritt | Morgens | Abends |
| --- | --- | --- |
| Reinigen | Milder Reiniger oder Wasser | Milder Reiniger |
| Behandeln (nur bei Bedarf) | Azelainsäure | Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Glykolsäure |
| Pflegen | Eine schlichte Feuchtigkeitscreme | Eine schlichte Feuchtigkeitscreme |
| Schützen | Sonnenschutz mit Breitbandfilter | – |

Die vier Wirkstoffe in der Tabelle sind die, die ACOG als rezeptfreie Möglichkeiten nennt, die in der Schwangerschaft verwendet werden können. Führe immer nur einen neu ein, damit du weißt, wie deine Haut reagiert.

## Schritt 3: Sonnenschutz, jeden Tag

Braune Flecken im Gesicht, Melasma genannt, gehören zu den häufigen Hautveränderungen in der Schwangerschaft. Damit sie nicht stärker werden, rät ACOG, an jedem Tag, an dem du draußen bist, Sonnenschutz und einen Hut mit breiter Krempe zu tragen, auch bei bewölktem Himmel. Meist verblassen sie nach der Geburt. Die Übersichtsarbeit in Canadian Family Physician berichtet, dass Sonnenschutzmittel nur sehr begrenzt über die Haut aufgenommen werden, und fand keine Bedenken für die Schwangerschaft. Es gibt also keinen Grund, darauf zu verzichten.

## Und alles andere?

- **Selbstbräuner**: Laut derselben Übersichtsarbeit werden etwa 0,5 % des Wirkstoffs Dihydroxyaceton aufgenommen.
- **Enthaarungs- und Bleichcremes**: Die Übersichtsarbeit fand eine minimale Aufnahme in den Körper.
- **Verschreibungspflichtige Cremes**: Setz nie eine ab und fang nie eine an, ohne die Person zu fragen, die sie verschrieben hat.

## Wenn die Akne nicht besser wird

ACOG rät, mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt und deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt gemeinsam zu sprechen. Manche verschreibungspflichtigen Mittel sind mit einer Schwangerschaft vereinbar und manche nicht. Diese Entscheidung gehört in ihre Hände.

Die vollständige Liste der Inhaltsstoffe mit Quellen findest du unter [schwangerschaftssichere Hautpflege-Inhaltsstoffe](/guides/pregnancy-safe-skincare-ingredients/).

Q: Was kann ich in der Schwangerschaft statt Retinol verwenden?
A: Gegen Akne nennt ACOG Azelainsäure, Benzoylperoxid, topische Salicylsäure und Glykolsäure als rezeptfreie Wirkstoffe, die verwendet werden können.

Q: Wie behandle ich Schwangerschaftsakne?
A: Fang mit einem rezeptfreien Produkt an, das Benzoylperoxid, Azelainsäure, Salicylsäure oder Glykolsäure enthält. Wenn das nicht reicht, rät ACOG, mit deiner Hautärztin oder deinem Hautarzt und deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt gemeinsam über verschreibungspflichtige Möglichkeiten zu sprechen.

Q: Muss ich meine ganze Routine umstellen?
A: Meistens nicht. Die meisten Reiniger, Feuchtigkeitscremes und Sonnenschutzmittel enthalten nichts von der Liste zum Meiden. Prüf jedes Produkt einmal und ersetze nur, was ersetzt werden muss.

Quellen:
- ACOG: Skin Conditions During Pregnancy (FAQ): https://www.acog.org/womens-health/faqs/skin-conditions-during-pregnancy
- Bozzo P, Chua-Gocheco A, Einarson A. Safety of skin care products during pregnancy. Canadian Family Physician 2011: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114665/

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## Sicherer Babyschlaf: die Checkliste zum Weitergeben

URL: https://glowingmother.com/de/guides/safe-sleep-for-babies/ · Aktualisiert: 2026-11-10

Die kurze Antwort: Die NHS-Regeln für sicheren Schlaf lauten: Leg dein Baby immer auf den Rücken, mit den Füßen am Fußende des Bettes; im eigenen Bett oder Stubenwagen in eurem Zimmer, mindestens die ersten 6 Monate; auf einer festen, flachen Matratze; und das Bett bleibt frei von Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken und Kuscheltieren.

Die Regeln für sicheren Schlaf sind kurz, und das ist ihre Stärke: Sie passen an die Kühlschranktür. Dort gehören sie auch hin, denn Oma, Opa oder die Babysitterin brauchen sie beim Zubettbringen genauso wie du.

## Die Checkliste

- **Auf dem Rücken.** Bei jedem Schlaf, tags und nachts.
- **Füße ans Fußende.** Die Füße liegen am Fußende des Bettes.
- **Im eigenen Bett oder Stubenwagen, in eurem Zimmer,** mindestens die ersten 6 Monate.
- **Eine feste, flache Matratze.**
- **Ein leeres Bett.** Keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.

Alle fünf Punkte stammen aus den NHS-Empfehlungen zur Verringerung des Risikos für den plötzlichen Kindstod.

## Was das beim Einkaufen bedeutet

| Sieht hübsch aus | Weglassen oder behalten? |
| --- | --- |
| Nestchen-Set | Weglassen. Der NHS sagt: keine Nestchen. |
| Bettdecke und Kissen fürs Babybett | Weglassen. |
| Kuscheltiere im Bett | Heb sie für die Spielzeit auf, außerhalb des Bettes. |
| Feste, flache Matratze, die genau passt | Behalten. Das ist das eine Teil, das du neu kaufen solltest. |
| Babyschlafsack | Eine passgenaue Alternative zu losen Decken. Wähle den TOG-Wert passend zur Raumtemperatur. |

Mehr zum Einkaufen steht in der [Erstausstattungsliste](/guides/newborn-essentials-checklist/).

## Wie viel Schlaf du erwarten kannst

| Alter | Schlaf in 24 Stunden (WHO) |
| --- | --- |
| 0–3 Monate | 14–17 Stunden |
| 4–11 Monate | 12–16 Stunden |
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden |

Der NHS ergänzt, dass der Schlaf von Babys sehr unterschiedlich ist. Manche schlafen lange am Stück, andere in kurzen Etappen, und die Muster ändern sich mit dem Wachsen. Den Bereich für das Alter deines Babys findest du mit dem [Babyschlaf-Rechner](/tools/baby-sleep-calculator/).

## Gib sie weiter

Die Regeln funktionieren nur, wenn sich alle daran halten. Schick diese Seite an alle, die dein Baby betreuen, oder druck sie aus. Wenn ihr einen gemeinsamen Tracker nutzt, prüf, ob er die Hinweise auch den anderen Betreuungspersonen zeigt. Welche das tun, steht in [den besten Baby-Tracker-Apps](/best/baby-tracker-apps/).

Q: Wie lange sollte ein Baby im Elternschlafzimmer schlafen?
A: Der NHS rät zu einem eigenen Bett oder Stubenwagen im selben Zimmer wie du, bei jedem Schlaf, mindestens die ersten 6 Monate.

Q: Darf ein Baby mit Decke oder Kuscheltier schlafen?
A: Der NHS sagt, das Bett soll leer bleiben: keine Kissen, Bettdecken, Nestchen, losen Decken oder Kuscheltiere.

Q: Was bedeutet „Füße ans Fußende“?
A: Du legst dein Baby so hin, dass seine Füße am Fußende des Bettes liegen. So kann es nicht unter die Decke rutschen.

Q: Wie viel sollte ein Neugeborenes schlafen?
A: Die WHO-Empfehlungen nennen 14 bis 17 Stunden in 24 Stunden, Nickerchen eingeschlossen, für Babys von 0 bis 3 Monaten.

Quellen:
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS): https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/
- NHS: Helping your baby to sleep: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536

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## Schwangerschaft: sieben Zahlen, die du kennen solltest

URL: https://glowingmother.com/de/guides/healthy-pregnancy-basics/ · Aktualisiert: 2026-11-09

Die kurze Antwort: Sieben Zahlen beantworten die meisten Fragen der frühen Schwangerschaft: 280 Tage von der letzten Periode bis zum Geburtstermin; höchstens 200 mg Koffein am Tag; 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche; erste Kindsbewegungen zwischen 16 und 24 Wochen; 10 bis 12,5 kg typische Gewichtszunahme; Kliniktasche gepackt bis 37 Wochen; und ruf deine Hebamme an, wenn die Wehen alle 5 Minuten oder häufiger kommen.

Ratschläge zur Schwangerschaft kommen aus allen Richtungen. Das meiste lässt sich auf ein paar Zahlen herunterbrechen, und hinter jeder davon steht eine Quelle aus dem öffentlichen Gesundheitswesen.

## 280 Tage

Der Geburtstermin liegt 280 Tage oder 40 Wochen nach dem ersten Tag deiner letzten Periode. Der NHS beschreibt eine normale Schwangerschaft als 37 bis 42 Wochen lang. Sieh das Datum also als Mitte eines Zeitfensters. [Berechne deinen Termin](/tools/due-date-calculator/).

## 200 mg Koffein

Die Grenze des NHS liegt bei 200 mg am Tag. Koffein steckt nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, Cola, Energydrinks und Schokolade. Da kommt schneller etwas zusammen, als du denkst.

## 150 Minuten Bewegung

Der NHS empfiehlt in der Schwangerschaft 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, einschließlich Muskelkräftigung. Das muss nicht am Stück sein: Spazierengehen, Schwimmen und Yoga zählen alle.

## 16 bis 24 Wochen

In diesem Zeitraum solltest du laut NHS anfangen, die Bewegungen deines Babys zu spüren. Beim ersten Kind kann das auch erst nach 20 Wochen sein. Wenn du bis 24 Wochen nichts gespürt hast, sag deiner Hebamme Bescheid. Später ist eine Veränderung des gewohnten Musters ein Grund, sofort anzurufen, zu jeder Uhrzeit.

## 10 bis 12,5 kg

Die meisten Schwangeren nehmen laut NHS zwischen 10 kg und 12,5 kg (22 lb bis 28 lb) zu, überwiegend nach Woche 20. Die US-Leitlinien nennen einen Bereich, der von deinem BMI vor der Schwangerschaft abhängt. [Sieh dir deinen an](/tools/pregnancy-weight-gain-calculator/).

## 37 Wochen

Bis dahin sollte deine Kliniktasche gepackt sein. Der NHS rät zu mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin, und nur etwa 1 von 20 Babys kommt am errechneten Tag. Die [Kliniktasche-Checkliste](/tools/hospital-bag-checklist/) enthält die vollständige NHS-Liste.

## 5 Minuten

Der NHS rät, deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anzurufen, wenn du regelmäßige Wehen alle 5 Minuten oder häufiger hast, oder früher, wenn du dir Sorgen machst. Ein [Wehenzähler](/tools/contraction-timer/) übernimmt das Rechnen.

## Und etwas, das keine Zahl ist

Lies das Etikett deiner Hautpflege. Die kurze Liste der [Inhaltsstoffe, die du in der Schwangerschaft meiden solltest](/guides/pregnancy-safe-skincare-ingredients/), beginnt mit Retinoiden.

Q: Wie viel Koffein darf ich in der Schwangerschaft zu mir nehmen?
A: Der NHS sagt, dass du nicht mehr als 200 mg Koffein am Tag zu dir nehmen solltest. Koffein steckt in Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks und Schokolade.

Q: Wie viel Sport sollte ich in der Schwangerschaft machen?
A: Der NHS empfiehlt, 150 Minuten Bewegung mit moderater Intensität pro Woche anzustreben, einschließlich Übungen zur Muskelkräftigung. Spazierengehen, Schwimmen und Yoga zählen alle dazu.

Q: Ab wann gilt eine Schwangerschaft als termingerecht?
A: ACOG definiert „full term“ (reif geboren) als 39 Wochen 0 Tage bis 40 Wochen 6 Tage. „Early term“ (früh reif) ist 37 Wochen 0 Tage bis 38 Wochen 6 Tage.

Quellen:
- NHS: Due date calculator: https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/due-date-calculator/
- NHS: Foods to avoid in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/
- NHS: Exercise in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/exercise/
- NHS: Your baby's movements: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/your-babys-movements/
- NHS: Weight gain in pregnancy: https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/weight-gain/
- NHS: Pack your bag for labour: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/
- NHS: Signs that labour has begun: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/signs-of-labour/signs-that-labour-has-begun/
- ACOG Committee Opinion 579: Definition of Term Pregnancy: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/11/definition-of-term-pregnancy

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## Wie oft sollte ein Neugeborenes trinken?

URL: https://glowingmother.com/de/guides/how-often-should-a-newborn-feed/ · Aktualisiert: 2026-11-09

Die kurze Antwort: Als grobe Orientierung sagt der NHS: Babys trinken in den ersten Wochen mindestens 8- bis 12-mal oder öfter in 24 Stunden. Füttere dein Baby immer dann, wenn es Hungerzeichen zeigt, und so lange es möchte. Die Windeln zeigen dir, dass es klappt: ab Tag 5 mindestens 6 schwere, nasse Windeln in 24 Stunden.

Öfter, als du erwartest, und nicht nach Plan. Das ist die ehrliche Antwort, und es ist auch die offizielle.

## Die Zahl

Der NHS nennt als grobe Orientierung **mindestens 8 bis 12 Mahlzeiten oder mehr in 24 Stunden** in den ersten Wochen. Das ergibt eine Mahlzeit alle zwei bis drei Stunden, gerechnet vom Beginn der einen bis zum Beginn der nächsten, auch nachts.

## Füttern nach Bedarf

Der NHS beschreibt Füttern nach Bedarf so: Du fütterst dein Baby immer dann, wenn es Hungerzeichen zeigt, und so lange es möchte. Die Uhr sagt dir, wie viele Mahlzeiten es schon gab. Dein Baby sagt dir, wann die nächste dran ist.

## Reicht es? Schau auf die Windeln

Du kannst nicht sehen, wie viel Milch ein gestilltes Baby trinkt. Aber du kannst zählen, was herauskommt.

| Alter | Zeichen, dass das Füttern gut läuft |
| --- | --- |
| Erste 48 Stunden | Wahrscheinlich nur 2 oder 3 nasse Windeln |
| Ab Tag 4 | Mindestens 2 weiche, gelbe Stühle am Tag |
| Ab Tag 5 | Mindestens 6 schwere, nasse Windeln in 24 Stunden |

In der [Windeltabelle für Neugeborene](/tools/newborn-diaper-chart/) siehst du die Zeile, die heute für dein Baby gilt. Wenn du weniger zählst, sprich noch am selben Tag mit deiner Hebamme oder deiner Kinderärztin bzw. deinem Kinderarzt und bitte darum, dass jemand bei einer Mahlzeit zuschaut.

## Wenn du das Fläschchen gibst

- Halte dein Baby beim Füttern halb aufrecht.
- Lass ein Baby nie mit einem abgestützten Fläschchen allein.
- Bereite jedes Fläschchen frisch zu und schütte weg, was übrig ist.

Mehr dazu unter [Säuglingsnahrung zubereiten und Muttermilch aufbewahren](/guides/formula-and-breast-milk-storage/).

## Mitzählen um 3 Uhr nachts

„An welcher Seite habe ich zuletzt gestillt?“ ist die häufigste Frage im Kopf frischgebackener Eltern. Ein Haargummi am Handgelenk funktioniert. Ein Tracker mit Links-rechts-Timer auch, und damit sieht die andere erwachsene Person, wann die letzte Mahlzeit war, ohne dich zu wecken. Lies dazu [was du bei einem Neugeborenen festhalten solltest](/guides/what-to-track-newborn/).

Q: Kann man ein gestilltes Neugeborenes überfüttern?
A: Füttern nach Bedarf bedeutet nach der Beschreibung des NHS: Du fütterst dein Baby immer dann, wenn es Hungerzeichen zeigt, und so lange es möchte.

Q: Woran erkenne ich, dass mein Baby genug Milch bekommt?
A: Ab Tag 5 sollte ein gestilltes Baby laut NHS mindestens 6 schwere, nasse Windeln in 24 Stunden haben und ab Tag 4 mindestens 2-mal am Tag weichen, gelben Stuhl.

Q: Wie lange sollte ich stillen?
A: Die WHO empfiehlt, in den ersten 6 Monaten ausschließlich zu stillen und danach sichere und angemessene Beikost zu geben, während bis zum Alter von 2 Jahren oder darüber hinaus weiter gestillt wird.

Q: Brauchen gestillte Babys Vitamin D?
A: Großbritannien empfiehlt für gestillte Babys von der Geburt bis 1 Jahr täglich ein Vitamin-D-Präparat mit 8,5 bis 10 Mikrogramm. Babys, die mehr als 500 ml Säuglingsnahrung am Tag bekommen, sollten keine Vitaminpräparate erhalten.

Quellen:
- NHS: Breastfeeding: the first few days: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/the-first-few-days/
- NHS: Breastfeeding: is my baby getting enough milk?: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/enough-milk/
- WHO: Infant and young child feeding: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
- NHS: Vitamins for children: https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/vitamins-for-children/
- NHS: Bottle feeding advice: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/bottle-feeding/advice/

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## Kliniktasche packen: wann und wie du es richtig machst

URL: https://glowingmother.com/de/guides/hospital-bag-checklist-guide/ · Aktualisiert: 2026-11-08

Die kurze Antwort: Der NHS rät, die Kliniktasche mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin zu packen, also bis etwa 37 Wochen. Für dich: Unterlagen und Geburtsplan, Kleidung für die Geburt, Nachtwäsche, Wochenbettbinden, Kulturbeutel, Snacks und ein Handyladegerät. Für das Baby: Bodys, Schlafanzüge, eine Mütze, Windeln, Mulltücher, eine Decke und eine Babyschale.

Die Kliniktasche ist der eine Teil der Vorbereitung mit einer echten Frist. Der NHS rät, sie mindestens drei Wochen vor dem Geburtstermin fertig zu haben, denn nur etwa 1 von 20 Babys kommt am errechneten Tag, und manche kommen früher.

## Pack zwei Taschen, nicht eine

Bei einer einzigen riesigen Reisetasche musst du alles aufs Bett kippen, um den Lippenbalsam zu finden. Teil sie auf:

**Die Tasche für die Geburt** kommt mit dir in den Kreißsaal.

- Geburtsplan und Klinikunterlagen
- Lockere, bequeme Kleidung für die Geburt
- Trinkflasche mit Strohhalm und Snacks
- Lippenbalsam, Haargummis, ein Fächer oder Wasserspray
- Handy, ein langes Ladekabel, Kopfhörer
- TENS-Gerät, falls du eines benutzt

**Die Tasche für danach** kann im Auto bleiben, bis du auf der Station bist.

- Nachtwäsche, vorne zu öffnen, wenn du stillen möchtest
- 3 Garnituren bequeme Wechselkleidung, 5 oder 6 Unterhosen
- 2 oder 3 bequeme BHs und Stilleinlagen
- 2 Packungen Wochenbettbinden
- Kulturbeutel und Handtuch
- Alles für das Baby

## Für das Baby

Die NHS-Liste ist kurz: Bodys, Unterhemdchen und Schlafanzüge, ein Outfit für die Heimfahrt, eine Mütze, Kratzhandschuhe und Socken, Windeln, Watte oder Feuchttücher, Mulltücher, eine Decke oder ein Tuch und ein Schneeanzug, wenn es kalt ist. Auch die Babyschale gehört dazu. Bau sie vor dem großen Tag ins Auto ein.

## Für deine Begleitperson

Wechselkleidung, Zahnbürste, Handy und Ladegerät, Snacks und Getränke, eigene Medikamente, Badesachen, falls eine Geburtswanne geplant ist, und Münzen oder eine Karte für den Parkplatz.

## Stell sie an die Tür und denk dann nicht mehr daran

Hak alles mit der [interaktiven Kliniktasche-Checkliste](/tools/hospital-bag-checklist/) ab, die deinen Fortschritt speichert. Wenn die Wehen einsetzen, sagt dir ein [Wehenzähler](/tools/contraction-timer/), wann sie im Abstand von 5 Minuten kommen. Dann solltest du laut NHS deine Hebamme oder deine Geburtsklinik anrufen.

Q: Wann sollte ich meine Kliniktasche packen?
A: Laut NHS mindestens 3 Wochen vor dem Geburtstermin. Das ist etwa mit 37 Schwangerschaftswochen.

Q: Wie viele Wochenbettbinden sollte ich einpacken?
A: Auf der NHS-Liste stehen 2 Packungen besonders saugfähige Binden oder Wochenbettbinden.

Q: Braucht meine Begleitperson eine eigene Tasche?
A: Ja. Der NHS empfiehlt Wechselkleidung, Kulturbeutel, Handy und Ladegerät, Snacks und Getränke, eigene Medikamente und Kleingeld für den Parkplatz.

Quellen:
- NHS: Pack your bag for labour: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/preparing-for-the-birth/pack-your-bag-for-labour/
- NHS: Signs that labour has begun: https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/signs-of-labour/signs-that-labour-has-begun/

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## Die Nächte teilen: Übergaben, mit denen ihr beide schlaft

URL: https://glowingmother.com/de/guides/sharing-night-feeds/ · Aktualisiert: 2026-11-07

Die kurze Antwort: Teilt die Nacht in zwei Schichten, damit jede erwachsene Person einen geschützten Schlafblock bekommt, und übergebt mit drei Fakten: wann die letzte Mahlzeit war und wie viel oder an welcher Seite, wann die letzte Windel war und alles Ungewöhnliche. Sorgt dafür, dass jede Betreuungsperson die Regeln für sicheren Schlaf kennt und weiß, wie man ein Fläschchen zubereitet.

Neugeborene trinken 8- bis 12-mal in 24 Stunden, und einige dieser Mahlzeiten liegen in der Nacht. Zwei erschöpfte Erwachsene, die bei jeder davon beide halb wach sind: Schlechter geht es nicht. Hier ist eine bessere Lösung.

## Teilt die Nacht in zwei Hälften

Legt eine Wechselzeit fest. Eine Person hat davor Dienst, die andere danach. Wer frei hat, schläft richtig: in einem anderen Zimmer, wenn ihr eines habt, sonst mit Ohrstöpseln.

| Schicht | Im Dienst | Frei |
| --- | --- | --- |
| Früh (zum Beispiel 9 Uhr abends bis 2 Uhr nachts) | Füttert, wickelt, beruhigt | Schläft |
| Spät (2 Uhr nachts bis 7 Uhr morgens) | Füttert, wickelt, beruhigt | Schläft |

Wenn du stillst, kann die Person im Dienst trotzdem alles rund um die Mahlzeit übernehmen: die Windel, das Bäuerchen, das Beruhigen. Später kann ein Fläschchen mit abgepumpter Milch eine Mahlzeit ganz abdecken.

## Die Übergabe in einer Zeile

Beim Schichtwechsel will niemand ein Gespräch führen. Drei Fakten reichen:

1. **Letzte Mahlzeit**: um wie viel Uhr, welche Seite oder wie viel.
2. **Letzte Windel**: um wie viel Uhr, nass oder voll.
3. **Alles Auffällige**: erhöhte Temperatur, eine ausgelassene Mahlzeit, ein gegebenes Medikament.

Schreibt es auf einen Block neben dem Bett oder nutzt einen gemeinsamen Tracker. So kann die Person, die den Dienst übernimmt, es lesen, ohne dich zu wecken.

## Was jede Betreuungsperson wissen muss

Wer auch immer Dienst hat, Großeltern und Nanny eingeschlossen, braucht dieselben vier Regeln des NHS:

- **Zum Schlafen auf den Rücken**, Füße am Fußende des Bettes, in einem leeren Bett mit einer festen, flachen Matratze.
- **Säuglingsnahrung wird für jede Mahlzeit frisch zubereitet**, mit Wasser, das noch mindestens 70 °C hat. Reste werden weggeschüttet.
- **Abgepumpte Muttermilch** hält sich bis zu 8 Tage im Kühlschrank bei 4 °C oder kälter.
- **Lass ein Baby nie mit einem abgestützten Fläschchen allein.**

## Wenn dir das Schreien zu viel wird

Der Rat des NHS ist klar: Wenn dich das Schreien stresst, leg dein Baby in sein Bett oder in den Kinderwagen, vergewissere dich, dass es sicher ist, und geh für ein paar Minuten in ein anderes Zimmer, um dich zu beruhigen. Schüttle ein Baby niemals. Dann weck die andere erwachsene Person. Genau dafür gibt es das Schichtsystem.

## Kümmert euch auch um die Erwachsenen

Sich in den ersten Tagen nach der Geburt niedergeschlagen, ängstlich oder weinerlich zu fühlen, ist sehr häufig und vergeht meist innerhalb von 2 Wochen. Wenn es anhält oder schlimmer wird, ist es laut NHS wichtig, Hilfe zu holen: Sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt oder mit deiner Hebamme.

Gemeinsame Protokolle machen Übergaben leichter. Welche Tracker alle Betreuungspersonen in einem Abo einschließen, siehst du in [den besten Baby-Tracker-Apps](/best/baby-tracker-apps/).

Q: Wie teilen Paare das nächtliche Füttern auf?
A: Am häufigsten sind zwei Schichten, zum Beispiel 21 bis 2 Uhr und 2 bis 7 Uhr. Wer gerade frei hat, schläft möglichst in einem anderen Zimmer.

Q: Kann mein Partner oder meine Partnerin helfen, wenn ich stille?
A: Ja. Er oder sie kann die Windel wechseln, dir das Baby bringen, es danach beruhigen oder ein Fläschchen mit abgepumpter Milch geben.

Q: Was müssen Großeltern oder eine Nanny wissen?
A: Die Regeln für sicheren Schlaf, wie dein Baby gefüttert wird und wie man die Mahlzeit zubereitet, wo alles ist und wann und wie sie dich erreichen.

Quellen:
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS): https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/reduce-the-risk-of-sudden-infant-death-syndrome/
- NHS: How to make up baby formula: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/bottle-feeding/making-up-baby-formula/
- NHS: Expressing and storing breast milk: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/expressing-breast-milk/
- NHS: Soothing a crying baby: https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/soothing-a-crying-baby/
- NHS: Postnatal depression: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-natal-depression/overview/

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## Säuglingsnahrung zubereiten und Muttermilch sicher aufbewahren

URL: https://glowingmother.com/de/guides/formula-and-breast-milk-storage/ · Aktualisiert: 2026-11-06

Die kurze Antwort: Bereite jedes Fläschchen frisch zu, mit abgekochtem Wasser, das höchstens 30 Minuten abgekühlt ist und damit noch mindestens 70 °C hat. Schütte alles weg, was nach der Mahlzeit übrig ist. Abgepumpte Muttermilch hält sich bis zu 8 Tage im Kühlschrank bei 4 °C oder kälter oder bis zu 6 Monate im Gefrierfach bei -18 °C oder kälter.

Das Fläschchen zuzubereiten ist die Aufgabe, die am häufigsten jemand anderes übernimmt: dein Partner oder deine Partnerin um 2 Uhr nachts, die Großeltern an einem Dienstag. Das sind die Regeln, die sie brauchen. Alle stammen vom NHS.

## Säuglingsnahrung

1. **Koche frisches Wasser ab** und lass es **höchstens 30 Minuten** im Wasserkocher abkühlen, damit es noch mindestens 70 °C hat.
2. **Bereite jedes Fläschchen frisch zu.** Halte dich genau an die Messlöffel- und Wassermengen auf der Packung.
3. **Kühle das Fläschchen** unter fließendem kaltem Wasser ab und prüfe die Temperatur am Handgelenk.
4. **Schütte alles weg, was übrig ist,** sobald die Mahlzeit vorbei ist.

Die 70 °C sind wichtig, weil Milchpulver nicht steril ist. Erst das heiße Wasser macht die Mahlzeit sicher.

## Abgepumpte Muttermilch

| Wo | Wie lange |
| --- | --- |
| Kühlschrank, 4 °C oder kälter | Bis zu 8 Tage |
| Gefrierfach, -18 °C oder kälter | Bis zu 6 Monate |

Beschrifte jeden Behälter mit dem Datum. Verbrauche die älteste Milch zuerst.

## Das Fläschchen geben

- Halte dein Baby **halb aufrecht**.
- **Stütze das Fläschchen nie ab** und lass ein Baby beim Trinken nie allein.
- Lass dein Baby das Tempo bestimmen und Pausen machen.

## Einmal aufschreiben

Wenn bei euch mehr als eine Person Fläschchen macht, häng diese Regeln dorthin, wo der Wasserkocher steht. Ein gemeinsames Protokoll darüber, was wann zubereitet wurde, erspart euch die Frage „Ist das hier noch gut?“. Unter [die Nächte teilen](/guides/sharing-night-feeds/) findest du eine Übergabe, die zehn Sekunden dauert.

Q: Wie heiß muss das Wasser für Säuglingsnahrung sein?
A: Mindestens 70 °C. Der NHS rät zu abgekochtem Wasser, das höchstens 30 Minuten im Wasserkocher abgekühlt ist.

Q: Kann ich übrige Säuglingsnahrung für die nächste Mahlzeit aufheben?
A: Nein. Der NHS sagt, dass du Säuglingsnahrung, die nach einer Mahlzeit übrig ist, wegschütten sollst.

Q: Wie lange hält sich Muttermilch im Kühlschrank?
A: Laut NHS bis zu 8 Tage bei 4 °C oder kälter.

Q: Wie lange hält sich Muttermilch im Gefrierfach?
A: Laut NHS bis zu 6 Monate bei -18 °C oder kälter.

Quellen:
- NHS: How to make up baby formula: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/bottle-feeding/making-up-baby-formula/
- NHS: Expressing and storing breast milk: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding/expressing-breast-milk/
- NHS: Bottle feeding advice: https://www.nhs.uk/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/bottle-feeding/advice/

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## Beikost einführen: wann, wie und was du meiden solltest

URL: https://glowingmother.com/de/guides/starting-solid-foods/ · Aktualisiert: 2026-11-05

Die kurze Antwort: Feste Nahrung wird in der Regel mit etwa 6 Monaten eingeführt, wenn dein Baby sitzen bleiben und den Kopf ruhig halten kann, Augen, Hände und Mund koordiniert und Nahrung schluckt. Meide Honig vor 1 Jahr, zugesetztes Salz und ganze Nüsse vor dem Alter von 5 Jahren. Führe allergene Lebensmittel einzeln ein.

Zu kaum einem Thema im ersten Jahr gibt es so viele Meinungen wie zur Beikost. Die Empfehlungen hinter den Meinungen sind kurz.

## Wann: mit etwa 6 Monaten

Der NHS sagt, dass feste Nahrung in der Regel mit etwa 6 Monaten eingeführt wird. Die WHO empfiehlt, in den ersten 6 Monaten ausschließlich zu stillen und danach Beikost zu geben, während weiter gestillt wird.

Achte darauf, dass alle drei Zeichen zusammen da sind:

1. Dein Baby kann **sitzen bleiben und den Kopf ruhig halten**.
2. Es kann **Augen, Hände und Mund koordinieren**: Essen ansehen, greifen, in den Mund stecken.
3. Es **schluckt Nahrung**, statt sie wieder herauszuschieben.

## Was du meiden solltest

| Lebensmittel | Regel | Warum |
| --- | --- | --- |
| Honig | Nicht vor 1 Jahr | NHS-Empfehlung |
| Salz | Weder ins Essen noch ins Kochwasser geben | NHS-Empfehlung |
| Ganze Nüsse und Erdnüsse | Nicht unter 5 Jahren | Erstickungsgefahr |
| Kuhmilch als Hauptgetränk | Nicht vor 12 Monaten | Zum Kochen ab etwa 6 Monaten in Ordnung |

## Allergene: eines nach dem anderen

Wenn du mit Beikost beginnst, rät der NHS, die Lebensmittel, die allergische Reaktionen auslösen können, einzeln einzuführen. So erkennst du jede Reaktion. Notiere dir, was neu war und wann.

## Getränke

Biete ab etwa 6 Monaten zu den Mahlzeiten schluckweise Wasser aus einem offenen Becher oder einem Becher ohne Ventil an. Die Milchmahlzeiten gehen daneben weiter.

## Ein einfacher Weg, den Überblick zu behalten

Eine Zeile am Tag reicht: was neu war und wie es lief. So hast du etwas Genaues für das Gespräch mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt und eine Übersicht, welche Allergene schon dran waren. Wenn mehrere Personen dein Baby füttern, erspart ein gemeinsames Protokoll Nachrichten wie „Hatte sie schon Ei?“. Sieh dir [die besten Baby-Tracker-Apps](/best/baby-tracker-apps/) an.

Q: Ab wann können Babys feste Nahrung bekommen?
A: Laut NHS mit etwa 6 Monaten, wenn sie die Zeichen der Bereitschaft zeigen.

Q: Woran erkenne ich, dass mein Baby bereit für Beikost ist?
A: Es kann in einer sitzenden Position bleiben und den Kopf ruhig halten, es koordiniert Augen, Hände und Mund, sodass es Essen ansehen, greifen und in den Mund stecken kann, und es schluckt Nahrung, statt sie wieder herauszuschieben.

Q: Ab wann dürfen Babys Honig essen?
A: Erst wenn sie älter als 1 Jahr sind, sagt der NHS.

Q: Ab wann dürfen Babys Kuhmilch trinken?
A: Vollmilch kann ab 12 Monaten als Hauptgetränk gegeben werden. Davor kann sie ab etwa 6 Monaten zum Kochen verwendet werden.

Q: Ab wann dürfen Babys Wasser trinken?
A: Ab etwa 6 Monaten kannst du zu den Mahlzeiten schluckweise Wasser aus einem offenen Becher oder einem Becher ohne Ventil anbieten.

Quellen:
- NHS: Your baby's first solid foods: https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/babys-first-solid-foods/
- NHS: Foods to avoid giving babies and young children: https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/
- NHS: Food allergies in babies and young children: https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/food-allergies-in-babies-and-young-children/
- NHS: Drinks and cups for babies and young children: https://www.nhs.uk/baby/weaning-and-feeding/drinks-and-cups-for-babies-and-young-children/
- WHO: Infant and young child feeding: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding

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## Fieber beim Baby: Wann du Hilfe holen solltest

URL: https://glowingmother.com/de/guides/baby-fever-when-to-get-help/ · Aktualisiert: 2026-11-04

Die kurze Antwort: Der NHS rät, dringend ärztliche Hilfe zu holen, wenn dein Baby jünger als 3 Monate ist und eine Temperatur von 38 °C oder mehr hat, oder wenn es 3 bis 6 Monate alt ist und eine Temperatur von 39 °C oder mehr hat. Wenn du dir bei einem Baby egal welchen Alters Sorgen machst, vertrau darauf und ruf an.

Diese Seite ist bewusst kurz. Wenn du sie mit einem heißen Baby im Arm liest: Die Zahlen stehen in der ersten Tabelle.

## Die Grenzwerte

| Alter des Babys | Hol dringend ärztliche Hilfe bei einer Temperatur von |
| --- | --- |
| Unter 3 Monaten | 38 °C oder mehr |
| 3 bis 6 Monate | 39 °C oder mehr |

Das sind die Grenzwerte des NHS, ab denen du dringend ärztliche Hilfe holen solltest.

## Ruf trotzdem an, wenn du dir Sorgen machst

Du kennst dein Baby. Wenn sich etwas falsch anfühlt, ist das ein Grund anzurufen, egal was das Thermometer zeigt. In Großbritannien heißt das: 111 oder die Hausarztpraxis für dringenden Rat und 999 im Notfall. Anderswo wählst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst oder die Notrufnummer deines Landes.

## Was du beim Anruf bereithalten solltest

- Die Temperatur und wann du sie gemessen hast.
- Wann dein Baby zuletzt getrunken hat und wie gut.
- Wann die letzte nasse Windel war.
- Jedes gegebene Medikament mit Name, Dosis und Uhrzeit.

Mit einem Protokoll ist das leicht. Mit dem Gedächtnis um 4 Uhr morgens nicht. Lies dazu [was du bei einem Neugeborenen festhalten solltest](/guides/what-to-track-newborn/).

## Gelbsucht

Eine Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen ist bei Neugeborenen häufig und meist harmlos. Der NHS rät: Wenn dein Baby älter als 24 Stunden ist und du glaubst, dass es Gelbsucht hat, solltest du einen dringenden Termin bei Hausarzt oder Hebamme vereinbaren oder die 111 anrufen (in Großbritannien; anderswo den örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst).

Diese Seite bietet allgemeine Informationen. Sie ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachperson, die dein Baby sehen kann.

Q: Ab welcher Temperatur hat ein Baby Fieber?
A: Die NHS-Grenzwerte für dringende Hilfe sind 38 °C oder mehr unter 3 Monaten und 39 °C oder mehr mit 3 bis 6 Monaten.

Q: Wen rufe ich an?
A: In Großbritannien rufst du für dringenden Rat die 111 oder deine Hausarztpraxis an und im Notfall die 999. Anderswo wählst du den ärztlichen Bereitschaftsdienst oder die Notrufnummer deines Landes.

Q: Soll ich die Temperatur aufschreiben?
A: Ja. Notiere den Messwert, die Uhrzeit und jedes gegebene Medikament mit der Dosis, wie sie auf der Packung steht. Danach fragt die Ärztin oder der Arzt als Erstes.

Q: Ist Gelbsucht bei einem Neugeborenen ein Notfall?
A: Gelbsucht ist bei Babys häufig und meist harmlos. Wenn dein Baby aber älter als 24 Stunden ist und du glaubst, dass es Gelbsucht hat, rät der NHS zu einem dringenden Termin bei Hausarzt oder Hebamme oder zum Anruf bei der 111 (in Großbritannien; anderswo beim örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst).

Quellen:
- NHS: High temperature (fever) in children: https://www.nhs.uk/conditions/fever-in-children/
- NHS: Jaundice in babies: https://www.nhs.uk/conditions/jaundice-in-babies/